Zelfgemaakte proteine shake om af te vallen
31/10/2023
Favorieten
Koken
Toevoegen
Rapporteren
Voorbereidingstijd
10 min.Totaal
10 min.Porties
2"Zelfgemaakte proteine shake om af te vallen als vervanging voor ontbijt, lunch of diner."
Producten
- melk - 450 ml, magere melk of havermelk
- haver - 2 el
- kwark - 1 el, afgestreken
- amandelen - 10, rauw
- spinazie - 25 g
- aardbeien - 2
- appels - 2. middelgroot
- peterselie - 1 stengel
- selderij - 4 blaadjes van een stengel
- zoetstof - naar smaak
Voorbereiding
Week de amandelen in water de avond ervoor.
Schil de appels, maak ze schoon, snijd ze in stukjes en doe ze in de kan van een blender.
Maak de aardbeien schoon en was ze, pel de geweekte amandelen en doe ze samen met alle overige ingrediënten (magere melk, haver, kwark, zoetstof, goed gewassen en verse peterselie, spinazie en selderij) ook in de blender.
Blend op hoge snelheid, tot alles perfect gemengd is (30-40 seconden).
Giet de zelfgemaakte proteine shake om af te vallen in twee hoge glazen.
Serveer de proteine shake als vervanging voor ontbijt, lunch of diner.
Facebook
Favorieten
Twitter
Pinterest
