Kiwi, aardbei en chia shake
Producten
- kiwi - 3
- aardbei - 2
- yoghurt - 100 g
- amandelmelk - 70 ml
- chia - 1 el, on afgestreken
- mineraalwater - 50 ml
- honing - 25 g, of naar smaak
- ijs - gemalen, optioneel
Voorbereiding
Laat de chia zaden ongeveer 30 minuten in het water of tot ze zwellen.
Schil en snijd de kiwi en maak ook de aardbeien schoon en snijd ze in stukjes.
Doe het fruit in de kan van een blender en voeg de honing (of agave siroop), de yoghurt, amandelmelk en de gezwollen chia zaadjes toe samen met de geleiachtige substantie die daaruit is ontstaan.
Mix alles 1 minuut op maximale snelheid.
Giet in een glas, garneer met stukjes fruit en serveer. Wil je dat de shake nog dikker wordt, zet hem dan even in de koelkast.
Je kunt ook gemalen ijs toevoegen en alles samen malen. Een andere optie is om je fruit vooraf te laten invriezen.
Deze shake is niet alleen gezond, maar ook erg vullend en als je het 's ochtends drinkt, garanderen we dat je tegen lunchtijd geen zin meer hebt in allerlei andere zoetigheden of lekkernijen, waarmee je je dieet of je gezonde manier van eten verpest.
De kiwi, aardbei en chia shake is je heerlijke geheim voor gewichtsverlies.
