Snel en proteinerijk ontbijt
Producten
- haver - 10 g (fijn)
- lijnzaad - 10 g (gemalen)
- chiazaadjes - 10 g
- skyr - 130 ml
- aardbeien - 50 g
- bananen - 50 g
- proteinepoeder - 12 g
- honing - 1 tl (optioneel)
Voorbereiding
Giet de skyr en chiazaden in een kom en meng goed. Laat de kom een nacht in de koelkast staan.
Voeg 's ochtends de fijne haver, gemalen lijnzaad en proteinepoeder toe. Laat het een tijdje intrekken.
Snijd gedurende deze tijd de aardbeien en banaan in stukjes en voeg ze toe aan het ontbijt. Indien gewenst kun je een beetje honing of erythritol zoetstof toevoegen voor meer zoetheid.
Als je wilt, kun je het in een blender mixen en dit snelle proteinerijke ontbijt als smoothie drinken.
Deze havermout geeft je gegarandeerd urenlang een vol gevoel, bevat weinig calorieën en is licht en rijk aan eiwitten.
Ideaal voor sporters of voor mensen die willen afvallen.
Dankzij de eigenschappen van de zaden krijg je de vezels en mineralen die nodig zijn voor het lichaam.
Geniet van dit snelle en proteinerijke ontbijt.
