Inhoudsopgave:
Extreem dynamisch hectisch leven van alledag leidt tot constante vermoeidheid en stress. Dagelijks gebrek aan energie, depressie en spierstijfheid zijn manifestaties van deze aandoeningen, maar vaker is de oorzaak een magnesium tekort.
Het sporenelement magnesium wordt geassocieerd met een lang leven en de reden hiervoor is de plaats die het inneemt in het functionele werk van het lichaam. Het is een vitaal mineraal dat verantwoordelijk is voor de elektrolytenbalans, normale stofwisselingsprocessen, energieproductie, zenuwstelselfuncties, spierfunctie en een goede mentale functie.
Het lichaam van een gezond persoon bevat ongeveer 25 gram magnesium. 60% daarvan zit in de botten, een kwart zit in de spieren. De resterende hoeveelheid bevindt zich in de hersencellen, het hart, de lever en de nieren en wordt daar redelijk gelijkmatig over verdeeld.
Er zijn zo'n driehonderd processen in het lichaam waarbij magnesium een actieve rol speelt. Bij vrouwen is het een belangrijk onderdeel van het normale verloop van de menstruatiecyclus, evenals van de zwangerschap. Het neemt deel aan de functies van het darmkanaal en daarom wordt magnesium aanbevolen, zelfs voor baby's die last hebben van krampjes.
Voor de goede conditie van de huid en de frisse jeugdige uitstraling gaat de eer weer naar dit sporenelement. Het ondersteunt de penetratie van fosfor en calcium in de botten. Het element zelf is ook afhankelijk van andere elementen om goed opgenomen te worden. De combinatie van magnesium met vitamine B6 verbetert het opnameproces van magnesium en verhoogt de klinische effecten van het gebruik ervan.
Het is noodzakelijk om magnesium en vitamine B6 te combineren om het behoud van vitale toniciteit en een goede nachtrust te garanderen en dit zorgt voor de gezondheid van het hele lichaam.
Magnesium kan niet in het lichaam worden gesynthetiseerd of voor lange tijd worden opgeslagen en dit vereist een regelmatige inname en in voldoende hoeveelheden. Als het in het lichaam ontbreekt, treedt angst op, ontwikkelt zich een gevoel van nervositeit, gevoeligheid en kwetsbaarheid. De slaap is verstoord en er ontstaan veel andere onaangename aandoeningen. Er ontstaat een vicieuze cirkel: het gebrek aan magnesium leidt tot stress, waardoor de behoefte aan magnesium toeneemt.
Hoe kom je eraan?
Voedsel is de gemakkelijkste en meest betaalbare manier om het lichaam de benodigde hoeveelheid van het waardevolle spoorelement te geven. Fruit en groenten, voornamelijk groene, zijn een goede bron van magnesium. Noten, volle granen, vis en bonen zijn andere magnesiumrijke voedingsmiddelen.
Tijdens actieve lichamelijke activiteit zijn de hoeveelheden magnesium die via de voeding worden opgenomen vaak onvoldoende en moet een extra hoeveelheid worden ingenomen in de vorm van een voedingssupplement. Het is goed om dit altijd met vitamine B6 in te nemen, zodat de magnesium goed wordt opgenomen.
