Slapeloosheid is een probleem dat veel mensen kwelt. De redenen zijn verschillend en onder hen is eten de meest onverwachte. Sommige voedingsmiddelen verstoren gezonde slaap, dus het is beter om ze op het dinermenu te vermijden. Hier zijn de voedselgroepen en individuele smakelijke aanbiedingen in kwestie.
Verwerkt en fastfood wordt beschouwd als de grootste vijand van een goede nachtrust. Ze missen volledig waardevolle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor elementaire biochemische processen. Voedingsmiddelen die de slaap kunnen hinderen zijn onder andere:
Groenten uit de nachtschadefamilie - dit zijn aardappelen, tomaten, aubergines en paprika's. Ze worden vaak nachtgroenten genoemd. Ze bevatten glycoalkaloïden, die een natuurlijke afweer tegen insecten zijn, maar in bepaalde hoeveelheden giftig zijn voor de mens. Ze veroorzaken overprikkeling van het zenuwstelsel bij gevoelige organismen en leiden zo tot slaapproblemen.
Gefermenteerde producten en gerookt voedsel - dit zijn salami, kazen, gefermenteerde ingeblikte groenten en andere. De reden is dat tijdens de fermentatie bacteriën eiwitten afbreken tot biogene aminen - dit zijn kleine moleculen die zich ophopen in voedingsproducten.
Histamine is zo'n amine en omdat het een zender is, kan het verstoringen in de spijsvertering, zenuwfunctie en hormonen veroorzaken.
Geraffineerde koolhydraten - deze voedingsmiddelen leiden tot aanzienlijke schommelingen in de bloedsuikerspiegel en dit beïnvloedt de eetlust, het humeur en de slaap gedurende vele uren.
Naast enkele zoete verleidingen zoals ijs, dat te veel energie geeft en de slaap hindert, gebak, pure chocolade, wat een verborgen bron van cafeine is, zijn er ook enkele gezonde voedingsmiddelen die de slaap echter hinderen.
Selderij - dit gezonde voedsel is een goed idee voor het menu gedurende de dag, maar het is een natuurlijk diureticum en zorgt ervoor dat men 's nachts vaak moet plassen. Dit bederft een goede nachtrust.
Knoflook - deze groente wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen, maar is niet geschikt voor een avondmaaltijd. Niet alleen kan de vieze geur een probleem zijn, maar ook het feit dat het brandend maagzuur veroorzaakt en de slaap hindert van iemand met een meer gevoelige maag.
Licht natuurlijk voedsel, vers seizoensfruit en -groenten zijn het voedsel dat altijd goed voor een goede nachtrust zal zijn.
En in dit artikel zie je meer over de juiste voeding om beter te slapen.
