Inhoudsopgave:
In het ideale geval na gewichtsverlies krimpt de huid geleidelijk vanzelf en past zich aan veranderingen in lichaamsgewicht aan. In sommige gevallen krijgen mensen echter te maken met een onderkin of een onaangenaam slappe huid wanneer de huid het gewichtsverlies niet alleen aankan.
Dit kan zijn omdat het lichaam veel vet net onder de huid opslaat, waardoor gebieden zoals de kin vatbaar zijn voor verlies van elasticiteit. Andere factoren zijn de mate van elasticiteit van uw huid en de hoeveelheid gewicht die u bent kwijtgeraakt. De meest effectieve manier om uw huid strakker te maken, is door deze gezond te houden.
Waarom wordt de huid losser en slapper?
Met de groeiende populariteit van afslankprocedures en medicijnen verliezen steeds meer mensen snel grote hoeveelheden gewicht. De huid is een orgaan en heeft tijd nodig om zich aan te passen aan gewichtsveranderingen. Volgens Columbia Health, als je snel tussen de 50 en 100 kg afvalt (er zijn gevallen), zal je huid na verloop van tijd minder snel krimpen en strakker worden. Als u minder dan 50 kg afvalt met een snelheid van 1 tot 3 kg per week, is de kans groter dat uw huid zich aanpast aan de verminderde lichaamsmassa.
Huidverzorging
Geef je huid de beste omstandigheden om te herstellen door haar de voedingsstoffen te geven die ze nodig heeft. Streef ernaar om dagelijks minstens 9 tot 13 kopjes water te drinken. Water houdt je huid gehydrateerd, dat de elasticiteit beschermt. Draag elke dag zonnebrandcrème met minimaal SPF 15 om de huid te beschermen tegen schade door de zon. Voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, zoals kwark, melk, peulvruchten, tofu, linzen, zaden, noten, amandelen en zeevruchten, bevatten collageen en elastine, evenals oliën die helpen een gezonde huid te behouden.
Of u nu veel bent afgevallen, onlangs bent bevallen of gewoon ouder bent geworden, een losse en verslapte huid kan verschijnen rond uw buik, taille, armen, dijen of gezicht. Losse huid op het lichaam kan ook een teken zijn van slechte spiertonus, in welk geval u deze onderontwikkelde spieren moet opbouwen en trainen om uw lichaam een strak, strak en esthetisch uiterlijk te geven. Houd er rekening mee dat de elasticiteit van de huid van nature afneemt met het ouder worden, maar strakke crèmes in combinatie met goede voeding en lichaamsbeweging kunnen helpen.
Stap 1
Drink elke dag minstens acht glazen water. Zelfs milde uitdroging kan een nadelig effect hebben op de textuur van uw huid. Uitdroging kan uw gezicht aantasten, donkere kringen onder de ogen kunnen prominenter worden, fijne lijntjes en rimpels kunnen dieper en meer gedefinieerd lijken, de teint kan er grauw uitzien.
Stap 2
Hydrateer je huid elke avond met crèmes die rijk zijn aan vitamine A, vitamine C of crèmes met AHA (alfahydroxyzuren) en BHA (bètahydroxyzuren) om de huid van je gezicht en lichaam te verstevigen. Deze actieve ingrediënten kunnen het uiterlijk en de gezondheid van de huid helpen verbeteren door het metabolisme in cellen te versnellen en te vernieuwen om nieuwe, gezondere huidcellen te creëren. AHA en BHA zijn niet alleen chemische exfolianten die opgehoopte dode huidcellen verwijderen en de huid gladder en soepeler maken, maar ze hydrateren de huid ook, gaan fijne lijntjes tegen en stimuleren de collageensynthese, zodat je kunt genieten van een strakkere, soepelere huid met een egalere huid. teint en gladde textuur.
Stap 3
Neem krachtoefeningen op in uw training om de spieren onder de slecht getinte huid van het lichaam op te bouwen. Als u bijvoorbeeld een verslapte huid op uw bovenarmen opmerkt, kan het heffen van gewichten helpen om de triceps en biceps onder de huid op te bouwen om uw armhuid er strakker uit te laten zien. Dit is vooral handig voor mensen die zijn afgevallen door drastische diëten en cardio, maar hun inspanningen niet hebben gericht op spieropbouwende oefeningen. Gebruik gewichten die zwaar genoeg zijn, maar niet te zwaar, waarmee je 12 herhalingen van elke oefening kunt doen. Doe de oefeningen minstens twee of drie keer per week voor resultaten.
Stap 4
Voeg collageencapsules of een combinatie van bernagie-olie en visolie toe aan uw dagelijkse voeding. Het is gebleken dat het gebruik van deze voedingssupplementen de elasticiteit van de huid over een periode van acht weken verhoogt. Dit komt door de vette aminozuren die ze bevatten, die de metabole activiteit van het lichaam ondersteunen. De belangrijkste - gamma-linoleenzuur (een belangrijke bron van omega-6-vetzuren) - ondersteunt het cardiovasculaire, respiratoire en endocriene systeem, verbetert de bloedcirculatie, voedt haar, huid en nagels. Let op: Neem niet meer dan aangegeven in de bijsluiter van het voedingssupplement.
Dingen die je nodig hebt:
- Aanscherpende crème-vocht inbrengende crème;
- Zonnebrandcrème ;
- Vitamine A, vitamine C, lotion met alfa- of bèta-hydroxyzuren;
- Capsules collageen- of bernagieolie en visolie in de vorm van een voedingssupplement.
Tips
Breng een zonnebrandcrème aan met minimaal SPF 15 op alle blootgestelde delen, aangezien schade door de zon de elasticiteit van de huid nog meer zal verzwakken. Kies een verstevigende crème-vocht inbrengende crème met SPF om tijd te besparen bij het aanbrengen van twee verschillende producten. Combineer uw training met een voedzaam dieet met vetarm en eiwitrijk voedsel zoals mager vlees, kip, vis, noten en zaden om u te helpen spieren op te bouwen zonder overtollig vet aan te komen.
Vermijd het gebruik van alcohol en sigarettenrook, want die zijn vijand nummer 1 van een gezonde huid.
Zie ook wat de wintervoedingen voor een mooie huid zijn. Weet jij wat gebeurt er met de huid tijdens gewichtsverlies?
