Inhoudsopgave:
Een mooie en stralende huid hangt ook sterk af van de manier waarop je eet, dus deze anti-aging voedingsmiddelen kunnen ook veel helpen.
Wanneer we voedingsmiddelen met antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen in onze voeding opnemen, zal ons lichaam zijn dankbaarheid tonen via zijn grootste orgaan, onze huid. De huid is immers vaak het eerste deel van ons lichaam dat interne problemen vertoont, dus lotions, crèmes, maskers en serums kunnen het niet helpen om dit te verbergen.
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat het eten van groenten en fruit de veiligste en gezondste manier is om een ongezonde huid en fijne lijntjes te bestrijden. Ben je klaar om te gloeien?
Hier zijn 10 van de beste voedingsmiddelen tegen veroudering die je huid een glans geven die van binnenuit komt.
1. Waterkers
De gezondheidsvoordelen van waterkers stellen ons niet teleur! Deze hydraterende plant is een geweldige bron van: calcium, kalium, mangaan, fosfor, vitamine A, C, K, B-1 en B-2.
Waterkers werkt als een antiseptisch middel in de huid en verhoogt de bloedsomloop en mineralen naar alle cellen van het lichaam, wat resulteert in minder oxidatie van de huid. In combinatie met vitamine A en C kunnen de antioxidanten in waterkers schadelijke vrije radicalen neutraliseren, wat de vorming van fijne lijntjes en rimpels voorkomt.
Voeg vandaag nog een handvol van deze aromatische groene plant toe aan je salade voor een stralende huid en algehele betere gezondheid. Deze smakelijke groene plant kan ook de immuniteit versterken, de spijsvertering bevorderen en de schildklier ondersteunen vanwege het jodiumgehalte.
2. Rode paprika's
Rode paprika's zitten boordevol antioxidanten die onmisbaar zijn als het gaat om anti-veroudering. Naast hun hoge vitamine C-gehalte, wat goed is voor de collageenproductie, bevatten rode paprika's krachtige antioxidanten, carotenoïden genaamd.
Carotenoïden zijn plantenpigmenten die de felle rode, gele en oranje tinten weerspiegelen die je in veel groenten en fruit ziet. Ze hebben verschillende ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, vervuiling en milieutoxines.
3. Papaja
Deze heerlijke superfood is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen die kunnen helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren en fijne lijntjes en rimpels te verminderen.
Deze omvatten: vitamine A, C, K en E, calcium, kalium, magnesium, fosfor, B-vitamines.
Het brede scala aan antioxidanten in papaja helpt bij het bestrijden van schade door vrije radicalen en kan de tekenen van veroudering vertragen. Papaya bevat ook een enzym dat papaïne wordt genoemd en dat extra antiverouderingsvoordelen biedt door te werken als het beste ontstekingsremmende middel van de natuur. Het zit ook in veel exfoliërende producten.
4. Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan vitamine A en C, evenals een antioxidant genaamd anthocyanine. Dit is wat bosbessen hun diepe, mooie blauwe kleur geeft.
Deze krachtige antioxidanten kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, stress en vervuiling door ontstekingen te verminderen en collageenverlies te voorkomen.
5. Broccoli
Broccoli heeft een ontstekingsremmende werking en bevat met: vitamine C en K, verschillende antioxidanten, vezels, foliumzuur, luteïne, calcium.
Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te produceren, het belangrijkste eiwit in de huid dat haar kracht en elasticiteit geeft. Luteïne is gekoppeld aan het behoud van de geheugenfunctie van de hersenen, evenals vitamine K en calcium (die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose).
6. Spinazie
Spinazie is super hydraterend en zit vol met antioxidanten die het hele lichaam helpen oxideren. Het is ook rijk aan: vitamine A, C, E en K, magnesium, ijzer.
Een hoog vitamine C-gehalte verhoogt de collageenproductie om de huid stevig en glad te houden. Maar dat is niet alles. Vitamine A kan ook helpen bij sterk en glanzend haar, terwijl is aangetoond dat vitamine K ontstekingen in cellen helpt verminderen.
7. Noten
Veel noten (vooral amandelen) zijn een geweldige bron van vitamine E, die kan helpen huidweefsel te herstellen, vocht in de huid vast te houden en de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Walnoten bevatten zelfs ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, die kunnen helpen de huidmembranen te versterken en te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
8. Avocado
Avocado is effectief in het bestrijden van ontstekingen. Het bevat ook een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen die de negatieve effecten van veroudering kunnen voorkomen, waaronder: vitamine K, C, E en A, B-vitamines, kalium.
Het hoge gehalte aan vitamine A in avocado's kan ons helpen dode huidcellen te verwijderen, waardoor we een prachtige, stralende huid krijgen. Het carotenoïdengehalte kan ook helpen gifstoffen en schade door de zon te blokkeren en ook helpen beschermen tegen huidkanker.
9. Zoete aardappelen
De oranje kleur van de zoete aardappel komt van een antioxidant genaamd beta-caroteen, die wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A kan helpen de elasticiteit van de huid te herstellen, de uitwisseling van huidcellen te stimuleren en uiteindelijk bij te dragen aan een zachte en jonge huid. Deze smakelijke wortel is ook een geweldige bron van vitamine C en E, die beide onze huid kunnen beschermen tegen schadelijke vrije radicalen.
10. Granaatappelpitjes
De granaatappel wordt al eeuwenlang gebruikt als medicinale vrucht. Het bevat veel vitamine C en een verscheidenheid aan krachtige antioxidanten, het kan ons lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen en het ontstekingsniveau in ons lichaam verminderen.
Deze gezonde vruchten bevatten ook een stof genaamd punicalagins, die kan helpen collageen in de huid te behouden, wat de tekenen van veroudering vertraagt.
Door deze anti-aging voedingsmiddelen te gebruiken, kunnen we er goed uitzien en ons goed voelen. Gebruik groenten en fruit met donkere en rijke kleuren. Rijke tinten zijn meestal een teken van sterkere radicale vechtcapaciteiten om je huid gezond en levendig te houden.
Het is tijd om de tekenen van veroudering te vertragen en echt van binnenuit te stralen! eet hiervoor regelmatig:
- avocadospreads;
- omelet met spinazie;
- bosbessendesserts.
