Voor een vrouw is het gewicht uiterst belangrijk – ze wil weten of ze binnen de norm valt – of het gewicht normaal is voor haar lengte of dat ze meer is aangekomen dan nodig is. Om dit te berekenen zijn er verschillende benaderingen bekend: de Brock-index, de Body Mass Index, de Borngard-index en de Breitman-index.
Om uw gewicht te berekenen en erachter te komen of u overgewicht heeft volgens de Brock-index, moet u uw lengte in centimeters kennen. Als u tussen de 155 en 165 cm lang bent, trekt u 100 van uw lengte af.
Als uw lengte echter tussen 166 cm en 175 cm ligt, trekt u 105 af, en als uw lengte groter is dan 175, trekt u 110 af. Trek van uw lengte het getal af dat van toepassing is op uw lengte, bijvoorbeeld 165 - 100 = 65 kg . Om niet als overgewicht te worden beschouwd, mag u niet meer dan 65 kilogram wegen.
Voor de Borngard-index heb je naast je lengte in centimeters en je borstomtrek nodig. Je vermenigvuldigt de lengte met de omtrek en deelt het resultaat vervolgens door 240. We gebruiken opnieuw een dame met een lengte van 165 cm en een borstomtrek van 85 cm.
Dit is wat we krijgen: 165x85/240=58.44. In dat geval moet het uw gewicht zijn, en alles boven deze kilo's is overgewicht.
Voor de Breitman-index vermenigvuldigen we de lengte van een persoon in centimeters met 0.7. Vervolgens trekken we 50 af van het resulterende getal en krijgen we de resultaten. Ook hier is de dame 165 cm lang – 165 x 0.7 = 115.5 – 50 = 65.5 kg. Met andere woorden, kilogrammen daaronder worden volgens de Breitman-index als absoluut normaal beschouwd.
Het valt nog te bezien hoe de body mass index (BMI) berekent of we normaal of overgewicht hebben. Hier moet u uw gewicht en lengte weten. Kilogrammen gedeeld door lengte in het kwadraat; 60 kg/ (1.65 x 1.65)= 22.03.
Dit is uw body mass index, en om te zien of u binnen de norm valt, moet u weten dat normaal gewicht wordt beschouwd als een index tussen 18.5 en 24.9. Overgewicht ontstaat bij een index tussen 25 en 29.9, waarna obesitas I, II en III graden beginnen.
Dienovereenkomstig wordt obesitas met waarden van graad I - tussen 30 en 34.9, voor graad II - 35 en 39.9 en een index boven 40 beschouwd als graad III.
