Inhoudsopgave:
Geweekte amandelen zijn een van de gemakkelijkste dingen om te maken. Voeg ze toe aan je dieet en pluk de vruchten van geweekte amandelen.
Amandelen hebben een harde textuur waardoor ze moeilijk verteerbaar zijn. Door amandelen te weken, worden ze zachter, waardoor ze gemakkelijker door je maag kunnen worden verteerd en door je lichaam kunnen worden afgebroken. Geweekte amandelen zijn gemakkelijker te kauwen, waardoor de opname van beschikbare voedingsstoffen in de noot toeneemt.
De voordelen van geweekte amandelen zijn legio. Geweekte amandelen zijn de ondergewaardeerde kampioenen van de voedselranglijst. Of je nu een snack tussen de maaltijden door wilt of je dessert wilt garneren, geweekte amandelen zijn de juiste keuze.
Deze kleine nootjes zitten vol verborgen eigenschappen die nog ontdekt moeten worden en door ze te laten weken komt hun volledige kracht vrij.
Hier zullen we de voordelen van geweekte amandelen opsommen, dus je moet er vanavond een handvol van laten weken.
1. Hulp bij afvallen
Amandelen bevatten weinig koolhydraten en rijk aan eiwitten en vezels, waardoor ze een geweldige snack zijn om van te smullen. Van eiwitten en vezels is bekend dat ze de verzadiging vergroten, waardoor je minder behoefte hebt om iets anders te eten. Als je je honger en onbedwingbare trek wilt stillen, eet dan wat geweekte amandelen. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat het eten van noten de stofwisseling enigszins kan stimuleren, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op een effectief dieet voor gewichtsverlies.
TIP: Het is het beste om elke dag 's ochtends een paar geweekte amandelen te eten om je dagelijkse calorie-inname te verminderen.
2. Bescherming tegen cel beschadiging
De bruine gelaagde schil van een amandel is extreem rijk aan krachtige antioxidanten. Van antioxidanten, vooral vitamine E, is bekend dat ze uw cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Oxidatieve schade veroorzaakt huidbeschadiging en veroudering. Antioxidanten verminderen de tekenen van veroudering en beschermen je tegen huidbeschadiging. Men kan zeggen dat geweekte amandelen als het elixer van de jeugd zijn.
TIP: Kauw goed om de opname van voedingsstoffen te maximaliseren. Studies beweren dat het breken van amandelen in kleinere stukjes (tijdens het kauwen) ervoor zorgt dat er meer voedingsstoffen vrijkomen en worden opgenomen, vooral gezonde vetten.
3. Ze zitten vol magnesium
Geweekte amandelen zijn een geweldige bron van magnesium. Het wordt aanbevolen dat mensen met een lage bloedsuikerspiegel amandelen eten, omdat een laag magnesiumgehalte sterk geassocieerd is met hoge bloeddruk. Het consumeren van amandelen helpt het magnesiumgehalte in balans te houden, wat op zijn beurt zou helpen de bloeddruk onder controle te houden. Magnesium biedt ook aanzienlijke verbeteringen bij het metabool syndroom en diabetes type 2. Magnesium is een essentieel mineraal dat mensen nodig hebben in hun lichaam, maar ze beseffen het vaak niet.
4. Lager cholesterolgehalte
Veel mensen denken ten onrechte dat cholesterol slecht is voor ons lichaam, maar in werkelijkheid zijn er twee soorten cholesterol: goede en slechte. Slechte cholesterol zoals LDL wordt in verband gebracht met hartaandoeningen en verschillende ernstige gezondheidsproblemen. Geweekte amandelen hebben een hoog gehalte aan onverzadigde vetten, die het LDL-cholesterol verlagen terwijl het HDL, het goede cholesterol, behouden blijft.
Elke dag een handvol amandelen eten, kan het slechte cholesterol enigszins verlagen, het risico op hartaandoeningen verminderen en de gezondheid van het hart verbeteren.
TIP: Maak snacks op basis van amandelen om amandelconsumptie in uw huishouden te stimuleren.
5. Hersenfunctie verbeteren
Dit is een oudje maar een goudje. We hebben allemaal van onze ouders en grootouders gehoord dat noten ons slimmer maken, je hebt zelfs te horen gekregen dat je ze op examendagen moet eten, maar niemand heeft echt de wetenschap achter dit geloof uitgewerkt.
Dit is de reden waarom het eten van amandelen eigenlijk een goede gewoonte is om te cultiveren: het is aangetoond dat de vitamine E in amandelen cognitieve achteruitgang voorkomt. Het helpt ook bij het vasthouden van het geheugen. Studies benadrukken ook de voordelen van amandelen voor een betere hersenfunctie.
6. Goed voor je huid
Het is een klassieke schoonheidstip uit het boek met zelfgemaakte tips en trucs van onze grootmoeder. Gezichtsproducten op basis van amandelen zijn een geweldige manier om je huid gezond te houden. Vrouwen vertrouwen al eeuwen op deze schoonheidstherapie (lang voordat gezichtsmaskers op basis van chemicaliën met een mooie verpakking) om hun huid te revitaliseren. Gezichtsmasker met amandel wordt geleverd met de voordelen van voeding en het verminderen van de tekenen van veroudering.
Hier is een basismasker met geweekte amandelen dat zeker een favoriet zal worden: meng wat geweekte amandelen en melk en breng de pasta aan op je gezicht en hals. Laat het drogen en spoel het vervolgens af met koud water. Het aanbrengen van dit masker doet wonderen voor je huid, door het glad en gehydrateerd te houden. Het masker kan ook gebruikt worden voor de behandeling van huidontstekingen.
