Inhoudsopgave:
Van sinaasappelsap kan met recht worden gezegd dat het het meest voorkomende en geconsumeerde sap ter wereld is. Voor veel mensen is de eerste associatie die in hen opkomt als ze het hebben over "een glas vers sap" de versheid van sinaasappelsap.
De meeste advertenties van bedrijven die natuurlijke sappen produceren, gebruiken de sinaasappeldrank voor commercials, hoewel ze een enorm scala aan vruchtensappen produceren.
Maar is sinaasappelsap veilig als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd? Het blijkt dat het zo is. Het favoriete drankje van velen van ons heeft zijn voor- en nadelen, evenals een optimale dosering.
De voordelen van sinaasappelsap
Vers geperst sinaasappelsap bevat een overvloed aan vitamine A en B. In niet al te grote hoeveelheden bevat het ook vitamine B (B6, B2, B1), vitamine K en E, biotine, foliumzuur, evenals inositol, niacine en elf essentiële aminozuren.
Daarnaast bevat sinaasappelsap de sporenelementen kalium, calcium, fosfor, koper, ijzer, magnesium en zink.
Door de grote hoeveelheden vitamine C helpt sinaasappelsap de immuniteit te versterken, bestrijdt het vermoeidheid, versterkt het de bloedvaten. De frisse sinaasappeldrank wordt vaak aanbevolen bij hypertensie en atherosclerose.
Vers geperst sinaasappelsap onderdrukt ontstekingen in het lichaam. De rijkdom aan antioxidanten heeft uitstekende ontstekingsremmende effecten die oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen stoppen. De antioxidanten in sinaasappelsap beschermen tegen gevaarlijke ziekten zoals hartaanvallen en beroertes.
Sinaasappelsap wordt aanbevolen voor consumptie door mensen die lijden aan aandoeningen van de gewrichten, lever, longen, huid en helpt bij bloedarmoede.
Een zeer waardevol kenmerk van verse sinaasappelsap is het vermogen om te beschermen tegen nierstenen. Dit komt door het citroenzuur dat erin zit, dat de vorming van nierstenen voorkomt, die de nierfunctie verstoren en de natuurlijke afvoer van organen belemmeren.
Vitamine C in sinaasappelsap is een echt elixer voor een gezonde en mooie huid. Het stimuleert de collageensynthese en beschermt de huid tegen schadelijke ultraviolette stralen. Drink meer sinaasappelsap tijdens de hete zomermaanden, wanneer de huid gevoeliger is voor de schadelijke effecten van zonlicht.
Nadelen van sinaasappelsap
Sinaasappelsap is GEEN een gezonde drank voor mensen met een hoge zuurgraad van maagsap, voor mensen die lijden aan gastritis of zweren in de maag en de twaalfvingerige darm.
De stimulerende drank wordt niet aanbevolen voor bijna alle darmaandoeningen. Zorg ervoor dat je dergelijke problemen niet hebt voordat je dit sap opnieuw kiest.
Als u lijdt aan een van deze ziekten, maar u houdt echt van sinaasappelsap, adviseren experts om het te verdunnen met water.
Sinaasappelsap heeft, net als alle andere vruchtensappen, één belangrijk nadeel. Het feit dat het veel fruitsuiker bevat. Daarom kan sinaasappelsap, als het in grotere hoeveelheden wordt geconsumeerd, gemakkelijk een oorzaak worden van obesitas of diabetes type II - natuurlijk in combinatie met al het andere dat we eten en drinken (gezond of niet).
Opgemerkt moet worden dat met betrekking tot het risico op diabetes of obesitas, sinaasappelsap riskant blijkt te zijn. In vergelijking met appelsap is sinaasappelsap twee keer zo "verraderlijk".
Sinaasappelsap wordt aanbevolen in veel diëten om af te vallen, maar het is de fruitsuiker in zijn samenstelling die het moeilijk kan maken om af te vallen. Bij het drinken van sap realiseren we ons niet hoe we grote hoeveelheden calorieën in vloeibare vorm opnemen en dit is een ernstig risico voor ons lichaam. Dus in plaats van afvallen, kunnen we zelfs beginnen met aankomen.
Volgens sommige voedingsdeskundigen kan sinaasappelsap veel gevaarlijker zijn dan we dachten. Het kan gevaarlijke bacteriën bevatten die maaginfecties en -aandoeningen veroorzaken. Een soortgelijk effect treedt op bij onjuiste opslag van fruit en opslag van sap in metalen containers met slechte hygiëne.
Als u besluit sinaasappelsap te kopen, denk dan altijd na over de plaats waar u het vandaan haalt. Als je het thuis klaarmaakt, zorg er dan voor dat je de citruspers goed schoonmaakt.
Juist gebruik
Deskundigen herinneren eraan dat de toegestane gezonde hoeveelheid sinaasappelsap die een persoon binnen een week zou moeten consumeren drie tot zes glazen (150-200 ml) is. Dit geldt voor volledig gezonde mensen die geen maagklachten hebben. Zelfs als u geen van de bovenstaande aandoeningen heeft, moet u niet te veel van dit citroensap drinken. Zoals met alle gezonde voedingsmiddelen, is de regel om niet overboord te gaan met de consumptie ervan.
Vermijd sinaasappelsap drinken op een lege maag, omdat dit de slijmvliezen irriteert. Velen van ons combineren het met onze ochtendkop koffie, wat nog schadelijker is voor de maag, omdat cafeïne ook de maag irriteert. U kunt uw kopje koffie het beste minimaal 30 minuten voor of na het drinken van verse sinaasappelsap nuttigen. Probeer van tevoren te ontbijten om het meeste uit het verse sap te halen zonder uw gezondheid onnodig in gevaar te brengen.
Bij sinaasappelsap raden wij u aan een heerlijke sinaasappelcake te bereiden.
