Ons lichaam heeft dagelijks veel vitamines en mineralen nodig om normaal te kunnen functioneren. Als er een vitaminetekort is, kan dit tot aanzienlijke gezondheidsproblemen leiden. Vandaag zullen we ons specifiek concentreren op vitamine B8 en uitleggen wat het is, voor welke processen het belangrijk is en waartoe een tekort in het lichaam kan leiden.
Deze vitamine wordt ook wel inositol genoemd. Het is een vitamine-achtige component die voor een deel door ons lichaam zelf wordt aangemaakt. 80% van de hoeveelheid vitamine B8 wordt onafhankelijk in het lichaam geproduceerd.
Deze vitamine werd voor het eerst ontdekt in een onderzoek dat in 1895 werd uitgevoerd door de Russische wetenschapper Paladin. De eerste naam van deze vitamine was fytaanzuur, een naam die tegenwoordig nog steeds wordt gebruikt.
Vitamine B8 wordt, net als alle B-vitamines, opgelost in water. In water oplosbare vitamines verschillen qua structuur sterk van vetoplosbare vitamines. Vitamine B8 is noodzakelijk voor het goed functioneren van het zenuwstelsel, het uitscheiding- en voortplantingsstelsel, maar ook voor het handhaven van een normale bloeddruk, ook om onze cellen te beschermen tegen schadelijke elementen en ze zo te beschermen tegen schade.
Het is vooral geconcentreerd in de celmembranen van zenuwcellen in het lichaam. Dankzij zijn aanwezigheid in ons lichaam worden zenuwimpulsen correct getransporteerd, wat betekent dat het een zeer belangrijke rol speelt in de functies van het zenuwstelsel.
Vitamine B8 ondersteunt de juiste uitwisseling van stoffen in ons lichaam en meer specifiek de vetten in het lichaam. Dankzij dit wordt de synthese van fosfolipiden veel eenvoudiger. Het zijn een soort lipiden die zijn opgebouwd op basis van glycerol. Deze vitamine helpt voor een betere spier- en hersenactiviteit.
Het helpt, zoals we al zeiden, ook de normale werking van het voortplantingssysteem, omdat bij zowel vrouwen als mannen de vruchtbaarheid een zeer grote relatie heeft met de aanwezigheid van deze vitamine in het bloed. Het ondersteunt de juiste verdeling van eieren bij vrouwen. Verhoogt de kwaliteit en kwantiteit van het sperma bij mannen aanzienlijk.
Als u een tekort of tekort aan vitamine B8 heeft, kunt u de volgende symptomen hebben: gebrek aan energie, dermatitis, spierpijn en -krampen, verlies van eetlust, problemen met de bloedsomloop, verhoogd cholesterol boven het normale niveau in de bloed (meer dan 7.3 millimol), haaruitval.
En hier is hoe je het kunt krijgen - door voedsel te eten met inositol: peulvruchten en tarwe, rauwe noten, citrusvruchten, honing, sesam tahini, kool, wortels, erwten, tomaten, spinazie, aardappelen, watermeloen, papaja, bloemkool, avocado, champignons, kaviaar en enkele delicatessen met zeevruchten, zwart brood, enz.
