Inhoudsopgave:
- Ruwe huid
- Gekrulde punten op het haar
- Helderrode huidzakjes
- Witte vlekken op nagels
- Droge en beschadigde huid
- Gemakkelijk blauwe plekken
- Langzame wondgenezing
- Pijnlijke en gezwollen gewrichten
- Zwakke botten
- Bloeden en tandverlies
- Zwak immuunsysteem
- Bloedarmoede
- Vermoeidheid en slecht humeur
- Onverklaarbare gewichtstoename
- Chronische ontstekingen en oxidatieve stress
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die regelmatig moet worden geconsumeerd om tekorten te voorkomen. Hoewel vitamine C-tekort relatief zeldzaam is in ontwikkelde landen vanwege de beschikbaarheid van verse producten en de toevoeging van vitamine C aan bepaalde voedingsmiddelen en supplementen, treft dit probleem nog steeds ongeveer 7% van de volwassenen in de VS.
De meest voorkomende risicofactoren voor vitamine C-tekort zijn slechte voeding, alcoholisme, anorexia, ernstige psychische aandoeningen, roken en dialyse.
Hier zijn de 15 meest voorkomende tekenen en symptomen van vitamine C-tekort.
Ruwe huid
Een tekort aan vitamine C kan de vorming van acne op de armen, dijen of billen veroorzaken.
Gekrulde punten op het haar
Een tekort aan vitamine C kan ook haarafwijkingen veroorzaken: gekrulde haarpunten, maar dit is moeilijk te detecteren omdat deze haren uitvallen zonder dat we het merken.
Helderrode huidzakjes
Haarzakjes bevatten zeer kleine bloedvaten die beschadigd kunnen raken door een tekort aan vitamine C, waardoor er felrode vlekken rondom de haarzakjes verschijnen.
Witte vlekken op nagels
Vitamine C-tekort wordt ook in verband gebracht met nagels: een verandering in hun vorm of het verschijnen van witte vlekken erop.
Droge en beschadigde huid
Een gezonde huid bevat grote hoeveelheden vitamine C, vooral in de opperhuid of de buitenste laag van de huid. Vitamine C houdt de huid gezond door deze te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door de zon en blootstelling aan verontreinigende stoffen zoals sigarettenrook of ozon.
Gemakkelijk blauwe plekken
Gemakkelijk blauwe plekken krijgen is een veel voorkomend teken van vitamine C-tekort, omdat een slechte collageenproductie zwakke bloedvaten veroorzaakt.
Langzame wondgenezing
Omdat een tekort aan vitamine C de snelheid van de collageenvorming vertraagt, zorgt het ervoor dat wonden langzamer genezen.
Pijnlijke en gezwollen gewrichten
Omdat gewrichten veel collageenrijk bindweefsel bevatten, kunnen ze ook worden aangetast door een tekort aan vitamine C.
Zwakke botten
Vitamine C-tekort kan ook de gezondheid van de botten beïnvloeden. In feite wordt een lage inname geassocieerd met een verhoogd risico op fracturen en osteoporose.
Bloeden en tandverlies
Rood, gezwollen en bloedend tandvlees is een ander veel voorkomend teken van vitamine C-tekort.
Zwak immuunsysteem
Studies tonen aan dat vitamine C zich ophoopt in verschillende soorten immuuncellen om hen te helpen infecties te bestrijden en ziekteverwekkers te vernietigen die ziekten veroorzaken.
Bloedarmoede
Vitamine C en bloedarmoede door ijzertekort komen vaak samen voor.
Vermoeidheid en slecht humeur
Twee van de eerste tekenen van vitamine C-tekort zijn vermoeidheid en een slecht humeur.
Onverklaarbare gewichtstoename
Vitamine C kan zwaarlijvigheid helpen voorkomen door de afgifte van vet uit vetcellen te reguleren, stresshormonen te verminderen en ontstekingen te verminderen.
Chronische ontstekingen en oxidatieve stress
Vitamine C is een van de belangrijkste in water oplosbare antioxidanten. Het helpt celbeschadiging te voorkomen door vrije radicalen te neutraliseren die oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken.
