Inhoudsopgave:
Er is een reden waarom zwangere vrouwen altijd wordt geadviseerd om foliumzuur in te nemen in tabletvorm. Dit voorkomt zenuw-, hersen- of ruggenmergdefecten bij baby's.
Echter is foliumzuur ook belangrijk voor andere mensen. Een andere naam voor foliumzuur is vitamine B9, dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, asperges en spruitjes.
Foliumzuur is vooral belangrijk voor vrouwen tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester, een tijd van snelle celdeling en DNA-aanmaak, zegt Tori Armal, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek en een specialist in maternale en prenatale voeding.
Foliumzuur is een belangrijke vitamine die je lichaam juist gezond houdt. "Ons lichaam maakt DNA aan en vormt voortdurend nieuwe cellen om gezond te blijven", zegt Armal.
Het probleem is dat het lichaam zelf geen foliumzuur aanmaakt, dus je moet het via voeding of supplementen binnenkrijgen. Als je er geen genoeg van krijgt, kunnen er behoorlijk vervelende symptomen optreden.
Wat zijn de symptomen van foliumzuur tekort?
Het grootste symptoom van foliumzuur tekort is megaloblastaire anemie, een aandoening waarbij het lichaam een laag aantal rode bloedcellen heeft. Als u een tekort aan foliumzuur heeft, kan het aantal rode bloedcellen afnemen. Dit kan uw weefsels van zuurstof beroven, wat leidt tot symptomen zoals zwakte, vermoeidheid en prikkelbaarheid, hoofdpijn, kortademigheid, problemen concentratie.
De cellen in de mondholte en die van de huid worden heel vaak vernieuwd, dus het is ook gebruikelijk om de eerste tekenen van foliumzuur tekort te zien met symptomen zoals oppervlakkige zweren in de mond of op de tong; verkleuring of bleekheid van de huid; voortijdige vergrijzing van het haar.
Neem contact op met uw arts als u meerdere van de bovenstaande symptomen heeft. Veel gezondheidsproblemen kunnen hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken, dus uw arts wil een bloedtest om uw foliumzuur tekort te bevestigen.
Maar moet u zich echt zorgen maken over een tekort aan foliumzuur?
Een tekort aan foliumzuur komt niet zo vaak voor, vooral als u een verscheidenheid aan voedingsstoffen inneemt. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat minder dan 1% van de bevolking daadwerkelijk een foliumzuur tekort heeft.
Sommige mensen lopen echter een hoger risico op foliumzuur tekort dan anderen. Degenen die bijvoorbeeld aan alcoholisme lijden, zijn vaak ondervoed en hebben beschadigde systemen, bijvoorbeeld een lever die niet goed kan functioneren, wat resulteert in een slechte spijsvertering en opname van voedingsstoffen, zegt Armal.
Mensen die lijden aan gastro-intestinale problemen, hartproblemen en inflammatoire darmaandoeningen lopen ook een groter risico op een foliumzuur tekort vanwege een grotere kans op malabsorptie van voedingsstoffen.
Vrouwen in de vroege stadia van de zwangerschap kunnen ook het risico lopen onvoldoende hoeveelheden foliumzuur binnen te krijgen, deels omdat als je zwanger bent je behoefte aan foliumzuur toeneemt (de baby groeit), maar aan de andere kant kan uw eetlust afnemen, merkt Armal op.
