Inhoudsopgave:
- Lijst van de 20 gezondste voedingsmiddelen ter wereld
- 1. Yoghurt
- 2. Kruiden
- 3. Bananen
- 4. Appels
- 5. Gember
- 6. Volle granen, quinoa, haver
- 7. Lijnzaad
- 8. Aloë vera
- 9. Koudgeperste oliën
- 10. Pompoen en wortelen
- 11. Broccoli
- 12. Spinazie en andere groene bladgroenten
- 13. Peulvruchten
- 14. Honing en bijenproducten
- Rauwe noten en zaden
- 16. Avocado
- 17. Abrikozen
- 18. Citrusvruchten
- 19. Eieren
- 20. Ui en knoflook
De natuur biedt ons een lijst van de 20 meest gezonde en wonderbaarlijke voedingsmiddelen die ter wereld bekend zijn, met hun effecten op het lichaam. Zorgen voor gezondheid omvat gezonde en lekkere voeding, die het de nodige elementen, stoffen en energie geeft.
Omdat het elke dag eten van hamburgers en donuts, het drinken van shakes en suikerhoudende sappen, energiedrankjes misschien comfortabel in je levensstijl past, zal het niet lang duren als je deze slechte voedingsmiddelen niet opgeeft.
Ons lichaam bedankt ons voor elk waardevol voedsel dat we cadeau doen. Zorg goed voor jezelf door regelmatig voedsel te eten dat wereldwijd als het gezondst wordt beschouwd. Bekijk de galerij hierboven en ontdek welke producten in de top 20 van de meest gezonde voedingsmiddelen staan.
Lijst van de 20 gezondste voedingsmiddelen ter wereld
1. Yoghurt
De voordelen van yoghurt komen voort uit de overvloed aan gunstige melkzuurbacteriën die werken als een probioticum en de spijsvertering verbeteren;
2. Kruiden
Tijm, pepermunt, echinacea, kattenklauw - gelukkig worden in onze landen prachtige kruiden gevonden, die worden gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren, hoest te onderdrukken, immuniteit te versterken, secreties in de luchtwegen vloeibaar te maken en in het algemeen het lichaam te versterken;
3. Bananen
Bananen bieden een uitzonderlijke smaak en veel gezondheidsvoordelen. Ze bevatten vezels, die de functie van het spijsverteringsstelsel verbeteren. Ze zijn rijk aan kalium en andere elementen. Ze bevatten serotonine, dat de stemming verbetert en depressies bestrijdt. Ze zijn rijk aan vitamines en zorgen voor voldoende koolhydraten;
4. Appels
Ze bevatten een grote hoeveelheid pectine, vitamines, mineralen en antioxidanten. Ze bestrijden constipatie, diarree, virale en bacteriële infecties en verbeteren de gezondheid van het hart;
5. Gember
Gember kan worden geconsumeerd in combinatie met honing of in de vorm van thee. Het heeft een ontstekingsremmende, antioxiderende en mucolytische werking. Het wordt gebruikt voor misselijkheid, spastische pijnen, gastritis, ontstekingsprocessen. Heeft een bewezen goede werking op het cholesterolgehalte;/pagina
6. Volle granen, quinoa, haver
Ze zijn rijk aan B-vitamines, die belangrijk zijn voor de werking van het zenuwstelsel. Ze bevatten vezels, die het maag-darmkanaal reguleren;
7. Lijnzaad
Het wordt gebruikt voor constipatie, verkoudheid, verzwakte afweer. Het is rijk aan omega-3-vetzuren, waardoor het erg gezond is voor de huid en het hart. Van lijnzaad is bewezen dat het atherosclerose beïnvloedt.
8. Aloë vera
Aloë vera is een plant met dikke en sappige bladeren, waaruit sappen en gel worden geproduceerd voor gebruik. Het heeft een gunstig effect op de afweer, een sterk antioxiderende werking en is ontstekingsremmend. Deze plant is een echt geschenk van de natuur;
9. Koudgeperste oliën
Olijfolie, koudgeperste zonnebloem-, sesam- en lijnolie zijn een klein deel van de overvloed op de markt. Deze producten bevatten omega-3- en omega-6-vetzuren;
10. Pompoen en wortelen
Ze bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, vitamine A en vezels. Ze versterken het gezichtsvermogen en hebben een antioxiderende werking;
11. Broccoli
Een van de meest gezonde groenten. Ze bevatten zink, selenium, vezels, veel vitamines (voornamelijk C en A), luteïne. Ze zijn rijk aan indool-3-carbinol, dat het herstel van beschadigd DNA ondersteunt en volgens studies een antitumoreffect heeft;
12. Spinazie en andere groene bladgroenten
Ze bevatten veel chlorofyl, enzymen, mineralen, aminozuren, calcium. Ze verbeteren de stofwisseling en antioxiderende functies van het lichaam;
13. Peulvruchten
Ze zijn rijk aan calcium, magnesium, kalium, eiwitten, B-vitaminen;
14. Honing en bijenproducten
Honing is een buitengewone rijkdom voor de mensheid, omdat het een palet aan gezonde ingrediënten bevat dankzij de enorme hoeveelheid kruiden en bloemen waaruit bijen het verzamelen. Honing heeft een bewezen antibacteriële werking, versterkt het immuunsysteem, heeft een antioxiderende werking, verzacht hoest en maagklachten, biedt een zeer grote overvloed aan micro- en macro-elementen. Bijenpollen, propolis en koninginnengelei zijn producten met dezelfde eigenschappen en werking op het lichaam en zijn zeer effectief voor het versterken van het lichaam;
Rauwe noten en zaden
Rauwe noten zijn erg goed voor de gezondheid, omdat ze een grote hoeveelheid onverzadigde vetzuren bevatten, die het lichaam nodig heeft. Hun warmtebehandeling vermindert de hoeveelheid gezonde vetten, dus het is goed om ze rauw te consumeren in gematigde hoeveelheden;
16. Avocado
Avocado heeft positieve effecten op het cholesterolgehalte en het verlagen van LDL, omdat het rijk is aan onverzadigde vetten. Het heeft een regulerende werking op de bloedsuikerspiegel en een antibacteriële werking. Verzacht gastritisklachten en verbetert de werking van het maagdarmkanaal. De avocado is rijk aan vitamines en mineralen;
17. Abrikozen
Een vrucht die zeer rijk is aan vitamine C, bètacaroteen en kalium. Vitamine C heeft een antioxiderende werking en bevordert de werking van het immuunsysteem. Beta-caroteen is zeer goed voor de ogen en het kaliumgehalte zorgt voor een gereguleerde werking van het spijsverteringsstelsel. Abrikozen bevatten vezels, die constipatie tegengaan;
18. Citrusvruchten
Heerlijk van smaak en nog beter voor de gezondheid. Ze zijn rijk aan vitamine C, veel sporenelementen en vitaminen. Ze hebben een antioxiderende werking en een zeer goede werking op de huid;
19. Eieren
Eieren zijn rijk aan luteïne, waardoor ze een trouwe bondgenoot van de ogen zijn. Ze zijn rijk aan eiwitten en bevatten alle essentiële aminozuren die mensen niet kunnen synthetiseren. Ze bevatten ook choline, dat betrokken is bij de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Ze verbeteren het cholesterol- en LDL-gehalte;
20. Ui en knoflook
Behalve dat ze een specerij zijn voor veel gerechten, zijn uien en knoflook de natuurlijke antibiotica die de natuur biedt. Ze hebben een bewezen antibacteriële, schimmelwerende en antivirale werking, versterken het immuunsysteem en verbeteren de algemene conditie van het lichaam;
