Inhoudsopgave:
Vitaminen en mineralen zijn nodig voor de normale groei van tanden in de kindertijd en om ze in goede conditie te houden. Schoonheid en een goede mondhygiëne hebben grote invloed op het uiterlijk van een persoon. Voor een gezond gebit hebben we goede voeding nodig. Hier zijn de belangrijkste voedingsmiddelen voor een gezond gebit.
De belangrijkste bronnen van calcium (die nodig zijn om tanden en botten te versterken) zijn melk en zuivelproducten, evenals amandelen, bananen, zalm, sardines, tonijn, broccoli, witte bonen en olijfolie.
Producten met calcium zouden in het dagelijkse menu van elke persoon moeten worden opgenomen, omdat het gezond voedsel voor tanden en het menselijk lichaam als geheel is.
Kaas is erg goed voor de tanden vanwege het hoge caseine gehalte. Kwark bevat een grote hoeveelheid calcium en fosfor.
Bladgroenten (sla, bleekselderij, peterselie en lente-uitjes) zijn erg goed voor de tanden, omdat ze grote hoeveelheden nuttige vitamines en mineralen bevatten en het weefsel van de tanden en het tandvlees voorzien van essentiële voedingsstoffen.
Bronnen van fluoride zijn voedingsmiddelen zoals: gekookte aardappelen, boekweit, zeevis, groene salade, volkorenbrood en vers gezette thee.
Dille heeft antibacteriële eigenschappen, desinfecteert de mondholte en verfrist de adem.
Groenten en fruit bevatten een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen die het tandvlees versterken.
Volgens deskundigen zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen voor tanden: bladgroenten, zuivelproducten, verse harde groenten en fruit, zeevruchten, eieren, lever, honing.
Walnoten bevatten naast vitaminen en mineralen veel belangrijke aminozuren.
Tanden hebben ook ijzer en vitamine B12 nodig, dat in vlees zit.
Er zijn genoeg producten die geschikt zijn voor een gezond gebit. Het is dus voldoende om uw menu zorgvuldig te kiezen en u aan een gevarieerd dieet te houden.
Het is duidelijk dat de producten die we consumeren een impact hebben op ons lichaam en de gezondheid van onze tanden. Als we vaker chocoladetaarten, donuts met vulling, stroperige gebakjes, baklava, tolumba, chocoladegebakjes eten, is het geen wonder dat we gaatjes hebben en rondhangen voor het kantoor van de tandarts.
Aan de andere kant zijn er producten die een goed effect hebben op het uiterlijk en uw mooie glimlach bevorderen. Hierboven hebben we enkele van de beste voedingsmiddelen voor een gezond gebit opgesomd. In het volgende artikel zullen we enkele ervan in meer detail bekijken en u eraan herinneren in welke gerechten u ze kunt toevoegen. Eet ze vaker voor goede resultaten. Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor gezonde tanden:
Yoghurt
Dit zuivelproduct biedt een aantal voordelen voor uw hele lichaam. Het helpt je om te genieten van een normale maag, om levendig en vol energie te zijn. Bovendien verfrist regelmatige consumptie van yoghurt de adem onmiddellijk. Maar naast dit alles is yoghurt goed voedsel voor de tanden, omdat het ze overlaadt met mineralen en speekselafscheiding veroorzaakt. Zo zijn de tanden gezond, wit en beschermd. Om meer yoghurt te consumeren, raden we je aan om het toe te voegen aan yoghurtsalades, fruitsalades, Sneeuwwitje-salade, salades met geroosterde paprika, spreads.
Appels
"An apple a day keeps the doctor away". Het blijkt dat een appel per dag je ook uit het kantoor van de tandarts kan houden. Deze goede voeding voor een gezond en wit gebit beschermt de gehele mondholte. Eet appels rauw voor het krachtigste effect. Of voeg ze toe aan rauwe desserts, appelstrudel, zuivelcrèmes.
Citrusvruchten
Citrusvruchten zijn echt goed voedsel voor tanden en tandvlees. Maar hier moeten we een verduidelijking maken. Het gaat om de citrus die je eet. In de vorm van smoothies en verse dranken kunnen citrusvruchten volgens tandartsen het tandglazuur aantasten, omdat hun zuur rechtstreeks op de tanden inwerkt zonder tijd te hebben om goed in contact te komen met menselijk speeksel. Overdrijf het dus niet met de trendy fruitsappen. Eet citrusvruchten met mate en kauw ze goed.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Na verloop van tijd begonnen ook specialiteiten als gevulde zoete aardappelen of gebakken zoete aardappelen aan populariteit te winnen. Zoete aardappelen zijn nog gezonder dan gewone aardappelen. Bovendien zijn ze goede voeding voor de tanden, omdat ze ze gezonder maken dankzij alle heilzame stoffen in hun samenstelling.
Broccoli
Broccoli is een gezond voedingsmiddel. Maar ze zouden een onmisbaar onderdeel moeten zijn van iedereen die streeft naar mooie en gezonde tanden. Wist je bijvoorbeeld dat het voor het thuis bleken van tanden aan te raden is om elke dag 1-2 rauwe broccoliroosjes te kauwen. Deze eigenaardige oefening stimuleert de aanmaak van speeksel, dat op zijn beurt de tanden reinigt en polijst.
Selderij
Selderij behoort tot de knapperige voedingsmiddelen die bijdragen aan gezonde tanden. Voeg het toe aan groentesalades, vitaminesalades, perensalades, kipsalades.
Sesamzaadjes
Sesamzaad behoort tot de gezondste zaden. We weten allemaal dat ze de gezonde tahini produceren die wordt gebruikt bij het maken van falafels, veganistische pasteitjes, linzenpasteitjes, groentesauzen. Sesamzaadjes zijn ook heerlijk om op zelfgemaakte pretzelsticks, luchtig brood, crackers en andere snacks te strooien.
Vlees
Vlees en producten van dierlijke oorsprong: rundvlees, kip, kalkoen, eieren bevatten fosfor. Calcium, vitamine D en fosfor bouwen ons botsysteem op en houden onze tanden gezond. Eet regelmatig gevulde kalkoen, gebraden kip, gekookt rundvlees en gepocheerde eieren om te profiteren van het effect van deze voedingsmiddelen.
Witte kaas
Witte kaas is een van de beste voedingsmiddelen voor gezonde tanden omdat het een genereuze bron van calcium is. Er is echter één ding. Alleen echte witte kaas is goed voedsel voor de tanden. Imitaties en allerlei lekkernijen zijn niet goed voor je gebit en je lichaam in het algemeen. Vermijd dergelijke producten. Ze zijn misschien budgetvriendelijk, maar ze zijn schadelijk. Als je de kans hebt, eet dan zelfgemaakte kaas en zelfgemaakte gele kaas. Alleen zo weet u zeker dat u het beste krijgt.
