Inhoudsopgave:
De specifieke voedingsbehoeften van het sterkere geslacht vereisen dat er altijd gevarieerd en gezond eten op tafel staat. Sommige voedingsmiddelen zijn echter gewoon must-haves voor mannen. In combinatie met lichamelijke activiteit kunnen ze een preventief effect hebben op hart- en vaatziekten en kanker.
Groenten
Groenten versterken het lichaam en vergroten het uithoudingsvermogen van de spieren. De stof stanozolol is buitengewoon heilzaam. Het heeft geneeskrachtige eigenschappen, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, wat een gunstig effect heeft op de maag, werkt antitrombotisch en tegen systemische sclerose.
Velen wijzen broccoli aan als de gezondste groente voor mannen. Ze zijn nuttig bij het voorkomen van hartaandoeningen en blaaskanker, die vaker bij mannen wordt geregistreerd. Broccoli is rijk aan kalium, vitamine C, bèta-caroteen, waardoor het een product is dat geschikt is om het immuunsysteem te versterken.
Fruit
Experts wijzen bananen, kersen, aardbeien en bessen aan als de meest gezonde voor mannen. De combinatie van kalium en magnesium in bananen verlaagt het risico op een beroerte. Vitamine B6 ondersteunt het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de eiwitstofwisseling.
Tot de belangrijke voedingsmiddelen voor mannen behoren sinaasappelsap, melk, tomaten, peulvruchten. Flavonoïden, anthocyanines (pigmenten) en antioxidanten in de samenstelling van aardbeien en bosvruchten versterken het lichaam en hebben een gunstig effect op de hersenen van mannen.
Noten
Tot de top gezonde voedingsmiddelen voor mannen behoren noten, die in het algemeen een van de meest gezonde voedingsmiddelen zijn. Experts wijzen op paranoot als een favoriet voor de gezondheid van mannen. Het is een olieachtige noot die rijk is aan magnesium en selenium, uitstekende antioxidanten. Paranoot helpt ook tegen hart- en vaatziekten en prostaatkanker. Selenium erin verlaagt het niveau van slechte cholesterol en heeft een bloedstollingseffect.
Vis en zeevruchten
Omega 3 vetzuren, die veel voorkomen in vette vis, spelen hierbij een grote rol. Ze versterken het hart en het immuunsysteem, hebben een profylactisch vermogen tegen prostaatkanker. Tot de meest gezonde vertegenwoordigers van de zeeën, oceanen en rivieren behoren sardines, zalm, tonijn, makreel, haring.
Van de zeevruchten worden vooral oesters aanbevolen. Ze zijn een uitstekende bron van zink voor het lichaam, wat belangrijk is voor bijna alle fysiologische processen - van de reproductie van DNA tot het herstel van de mannelijke testikels. Volgens onderzoek kan het nemen van dagelijkse doses zink de beschadigde cellen in de prostaat, die kanker veroorzaken, beschermen.
Volkorenproducten
Volkorenproducten zijn goed voor zowel mannen als vrouwen. Ze zijn een complete bron van vitamines en mineralen die goed zijn voor het hart. De voedingsstoffen die erin zitten, nemen deel aan de structuur van de spieren, wat vooral belangrijk is voor mannen.
Volkorenproducten maken je niet dik. Soja is in kleine hoeveelheden ook gezond, omdat het Isoflavonen bevat, die beschermen tegen prostaataandoeningen en obesitas.
