Als je longen gezond zijn, dan is elke cel in je lichaam dat ook. De functie van onze longen is om zuurstof op te nemen en gifstoffen uit de lucht te filteren.
De gezondheid van de longen wordt het best verkregen door gezonde gewoonten zoals niet roken en het eten van gezond voedsel voor de longen. Ja, inderdaad, bepaalde voeding bevorderen een goede werking, detoxen de longen en hierdoor kunnen ze beter werken, bevrijd van overtollig slijm.
Onder de heerlijke vrienden van dit belangrijke orgaan van ons lichaam vallen:
- groene bladgroenten;
- voedsel met carotenoïden;
- vitamine C;
- flavonoide-rijk voedsel;
- voedsel met omega-3-vetzuren;
- voedsel met magnesium;
- groene thee;
- kurkuma.
Laten we nu in meer detail treden en kijken welke voeding het meest gunstig is voor de longen. Voeg ze regelmatig toe aan uw menu om de bedreigingen van een vervuilde omgeving of de effecten van longontsteking of bronchitis te voorkomen.
1. Water
Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Daarom is water de belangrijkste verbinding voor de gezondheid van ons lichaam en het functioneren ervan. Het is geen toeval dat artsen adviseren om dagelijks 1-1.5 liter water te drinken. Constante inname van water helpt het slijm in de longen los te maken en voorkomt inwendige ontstekingen. Het beste is om schoon en stilstaand water te kiezen. Drink niet meer dan de dagelijkse behoefte, dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
2. Knoflook
Het klinkt misschien raar, maar knoflook helpt niet alleen om het immuunsysteem en de afweer tegen infecties te versterken, maar helpt ook om de aanmaak van glutathion te stimuleren. Glutathion is een krachtige antioxidant die helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt bij natuurlijke ontgifting van de lever. Trouwens, knoflook helpt de bloeddruk te normaliseren en het cholesterolgehalte te verlagen.
3. Broccoli
In sommige landen wordt aangenomen dat het voedsel dat op de organen lijkt, het meest heilzaam voor hen is. Broccoli is bijvoorbeeld vergelijkbaar met onze longen. Het blijkt dat broccoli unieke gezondheidsvoordelen heeft. Vanwege het gehalte aan foliumzuur, carotenoïden en vitamine C helpt broccoli interne ontstekingen te verminderen en schadelijke elementen in de longen te bestrijden.
4. Appels
Appels bevatten voedingsstoffen zoals flavonoïden, vitamine C, E en beta-caroteen. Deze stoffen verbeteren de longfunctie en verminderen het risico op luchtwegaandoeningen. Trouwens, appels bevatten veel onoplosbare vezels, die de spijsvertering helpen verbeteren en de stofwisseling stimuleren.
5. Walnoten
Tot op zekere hoogte lijken walnoten ook op onze longen. Deze noten worden vaak de gezondste noten genoemd, omdat ze meervoudig onverzadigde zuren bevatten die interne ontstekingen helpen bestrijden en onze hersenen beschermen tegen vroegtijdige veroudering. Sommige onderzoeken tonen aan dat walnoten de symptomen van astma en andere luchtwegaandoeningen kunnen helpen verminderen.
6. Cayennepeper
Velen houden van pittig eten. Jij ook? Als we koken, voegen we altijd cayennepeper toe. Deze specerij voegt niet alleen een interessante pittige smaak toe, maar beschermt ook het slijmvlies van de luchtwegen. Cayennepeper bevat ook carotenoïden, die helpen interne ontstekingen te verminderen, astmasymptomen te verminderen en het risico op longkanker te verminderen.
Wees echter voorzichtig. Cayennepeper is erg pittig, dus raadpleeg uw arts voordat u het aan uw dieet toevoegt.
7. Gember
In India wordt gember beschouwd als een medicinale specerij. Deze wortel heeft ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die helpen om de longen op natuurlijke wijze te reinigen en schadelijke stoffen te verwijderen. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School kan gember helpen de longen schoon te maken en de gezondheid van de longen te verbeteren.
We hebben alleen de meest toegankelijke voeding voor gezonde longen voor u geselecteerd, omdat gezondheid altijd beschikbaar moet zijn. Onthoud dat slechte gewoonten en een vervuilde omgeving onze gezondheid het ergst aantasten. Probeer daarom vaker de frisse lucht in te gaan en een gezonde levensstijl te leiden.
