Het is een feit dat kwaliteitsvoeding en actief bezig zijn de basis zijn van een goede gezondheid en dit zijn de factoren die de grootste invloed hebben op het figuur.
De waarheid is dat de basis van elk gezond dieet uit verschillende dingen bestaat. Het is dankzij hen dat een gezond, functioneel en harmonieus lichaam wordt gebouwd.
Hoe graag we ook zouden willen dat er een speciale pil was die ons zou beschermen en ons alle vitamines en mineralen zou geven die we nodig hebben, er is er nog geen gemaakt, dus we moeten proberen via voedsel binnen te krijgen wat we nodig hebben.
Er zijn extreem voedzame voedingsmiddelen die ook heel gezond zijn, dus die zouden elke dag op ieders menu moeten staan.
Koudwatervissen zoals zalm, sardines en makreel leveren een overvloed aan essentiële vetzuren die helpen de celmembranen in stand te houden, wat op zijn beurt een scherp zicht bevordert. Bovendien zijn vitamine C en E, samen met de mineralen zink en koper, nuttig voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen.
Citrusvruchten, broccoli en spruitjes zijn goede bronnen van vitamine C, terwijl noten (vooral amandelen) veel vitamine E en koper bevatten.
Dat wil zeggen, als je je ochtend croissant of broodje vervangt door een handvol amandelen en 1 sinaasappel, zal het je nog minstens een paar uur verzadigd houden en je ook genoeg energie geven om je dagelijkse klusjes te doen.
Als je niet tot de grootste voorstanders van vlees behoort, herinner jezelf er dan minstens 2 keer per week aan dat dit vitamines in hun puurste vorm zijn. Zo is de lever een soort bank voor het lichaam. De plaats waar overtollige eiwitten, suikers, vitamines, mineralen worden opgeslagen.
Daarom is lever een grote noodzaak in het menu van ieder van ons. Er is tenslotte een reden waarom er veel recepten zijn die slachtafval bevatten, zoals levers of kippenharten.
Eieren staan op de lijst met voedzame voedingsmiddelen, omdat ze voedzaam, veelzijdig, economisch en over het algemeen een geweldige manier zijn om hoogwaardige eiwitten binnen te krijgen.
Studies tonen aan dat als je eieren als ontbijt eet, je gedurende de dag minder calorieën kunt eten en gewicht kunt verliezen zonder je cholesterol significant te beïnvloeden.
Bonen en peulvruchten zijn goed voor het hart. Bonen zitten boordevol onoplosbare vezels, die helpen het cholesterol te verlagen, evenals oplosbare vezels, die je een vol gevoel geven en je lichaam helpen afvalstoffen kwijt te raken. Peulvruchten zijn absoluut een goede, vetarme bron van eiwitten, koolhydraten, magnesium en kalium.
