Inhoudsopgave:
- Waarom zouden we stoppen met het consumeren van koolzuurhoudende dranken?
- Ze bevatten geraffineerde suiker
- Ze veroorzaken obesitas
- Diabetes mellitus
- Risico op osteoporose
- Tandbederf
- Nierziekte
- Hoge bloeddruk
- Brandend maagzuur
- Metabool syndroom
- Cirrose van de lever
- Gasvorming
- Uitdroging
- Bevat cafeïne
- Aspartaam
- Celschade
Veel experts zeggen dat het misbruik van koolzuurhoudende dranken gevaarlijk is voor de gezondheid. In termen van calorieën lopen koolzuurhoudende dranken voor op wit brood, omdat ze veel suiker bevatten.
Koolzuurhoudende dranken worden beschouwd als een van de meest schadelijke dranken die we consumeren. Een kleine fles gezoete koolzuurhoudende drank kan tot zestien eetlepels suiker in de vorm van glucosestroop bevatten.
Zo'n siroop bevat meestal een mengsel van vijfenveertig procent glucose en vijfenvijftig procent fructose. Maar sommige drankjes zijn gebaseerd op een siroop met vijfenzestig procent fructose.
Als je zo'n gezoete drank drinkt, begint je alvleesklier in hoog tempo insuline aan te maken, omdat het reageert op de suiker die het lichaam is binnengedrongen.
Het suikergehalte stijgt daardoor sterk. Dit is wat er gebeurt als je een zoet, bruisend drankje drinkt:
Na twintig minuten bereikt je bloedsuikerspiegel een hoog niveau en reageert je lever door suiker om te zetten in vet.
Na nog eens twintig minuten stopt de opname van cafeïne in de drank, verwijden uw pupillen, stijgt de bloeddruk, scheidt de lever suiker af in het bloed.
Na nog eens vijf minuten verhoogt je lichaam de productie van dopamine - een hormoon dat de pleziercentra in de hersenen stimuleert. De reactie is vergelijkbaar na drugsgebruik.
Na nog een kwartier zakt je bloedsuikerspiegel fors, waardoor je weer zin krijgt om een glaasje koolzuurhoudende drank te drinken.
Fructose wordt sneller omgezet in vet dan andere suikers. Het is gevaarlijker, omdat het niet door de lever wordt verwerkt, maar alleen in vet verandert.
Eén glas koolzuurhoudende drank kan genoeg cafeïne bevatten om slapeloosheid, hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag en hoog cholesterolgehalte in het bloed te veroorzaken.
Waarom zouden we stoppen met het consumeren van koolzuurhoudende dranken?
Ze bevatten geraffineerde suiker
Deze dranken bevatten geen voedingsstoffen (vitaminen of mineralen) en de meeste zijn gemaakt van gefilterd water en geraffineerde suikers.
Ze veroorzaken obesitas
Dagelijkse consumptie van 330 ml koolzuurhoudende dranken leidt tot een gewichtstoename van 500 g gedurende een maand.
Volgens studies is de relatie tussen gewichtstoename en koolzuurhoudende dranken zo nauw dat na elk geconsumeerd glas het risico op zwaarlijvigheid 1, 6 keer toeneemt.
Diabetes mellitus
Diabetes wordt in verband gebracht met gewichtstoename en obesitas omdat producten die gewichtstoename bevorderen het risico op het ontwikkelen van diabetes verhogen.
Koolzuurhoudende dranken bevorderen niet alleen gewichtstoename, maar beïnvloeden ook het vermogen van het lichaam om suiker te verwerken.
Risico op osteoporose
Volgens experts vermindert de zuurgraad van deze dranken de botdichtheid en bevordert het calciumverlies uit het lichaam, wat het risico op osteoporose verhoogt.
Tegelijkertijd is een hoge natriuminname bij kinderen een risicofactor voor een normale botstructuur.
In 1950 dronken kinderen 3 glazen melk voor één glas koolzuurhoudende drank; vandaag is de verhouding omgekeerd - 3 glazen koolzuurhoudende dranken voor elk glas melk.
Tandbederf
Volgens wetenschappers zijn koolzuurhoudende dranken verantwoordelijk voor het verdubbelen of verdrievoudigen van de incidentie van cariës, omdat ze het tandglazuur aantasten en aantasten.
Het zuur in de drankjes veroorzaakt meer schade aan de tanden dan de harde suiker in de snoepjes!
Nierziekte
Onderzoekers hebben aangetoond dat door de consumptie van grote hoeveelheden koolzuurhoudende dranken, het risico op het ontwikkelen van nierstenen zeer hoog is vanwege de zuurgraad van deze producten en radicale minerale onevenwichtigheden.
Hoge bloeddruk
Inname van grote hoeveelheden fructose, dat vooral in frisdrank zit, zorgt voor een verhoging van de bloeddruk.
Brandend maagzuur
Frisdranken zijn de belangrijkste risicofactor voor brandend maagzuur.
Metabool syndroom
Frisdranken zijn een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van het metabool syndroom - gemanifesteerd door: hoge bloeddruk, obesitas, hypercholesterolemie en insulineresistentie.
Cirrose van de lever
Er zijn aanwijzingen dat frequente consumptie van frisdrank het risico op levercirrose verhoogt, vergelijkbaar met alcoholgebruik.
Gasvorming
Fosforzuur in koolzuurhoudende dranken concurreert met zoutzuur in de maag, beïnvloedt de functies ervan en op deze manier blijft voedsel onverteerd en treden problemen op zoals spijsvertering, darmgas en een opgeblazen gevoel.
Uitdroging
Koolzuurhoudende dranken hebben diuretische eigenschappen, wat leidt tot uitdroging. Cafeïne is een diureticum dat een toename van het urinevolume veroorzaakt. Hoge suikerniveaus veroorzaken waterretentie in het lichaam, omdat de nieren proberen overtollige suiker uit het bloed te verwijderen. Op deze manier zult u merken dat wanneer u een glas koolzuurhoudende drank drinkt om uw dorst te lessen, het effect precies het tegenovergestelde zal zijn!
Bevat cafeïne
Een andere reden waarom u koolzuurhoudende dranken zou moeten opgeven, is de wens om onnodige cafeïneconsumptie te vermijden. Hoge doses cafeïne veroorzaken: prikkelbaarheid, hoge bloeddruk, slapeloosheid, spijsverteringsstoornissen, hartritmestoornissen en meer.
Aspartaam
De giftige stof in koolzuurhoudende dranken is een kunstmatige zoetstof genaamd aspartaam.
Aspartaam wordt geproduceerd uit 3 chemicaliën: asparaginezuur, fenylalanine en methanol. Hoewel het meer dan 92 bijwerkingen heeft, wordt aspartaam vaak aan voedsel toegevoegd, omdat het 200 keer zoeter is dan gewone suiker.
Celschade
Volgens recente studies veroorzaken koolzuurhoudende dranken ernstige celbeschadiging; Het conserveermiddel E211 (natriumbenzoaat) in deze dranken kan vitale delen van het DNA vernietigen.
Gezonde alternatieven voor koolzuurhoudende dranken
Gelukkig zijn er veel vervangers voor koolzuurhoudende dranken, die de gezondheid niet in gevaar brengen vanwege hun rijke gehalte aan essentiële vitaminen en mineralen. Deze alternatieven omvatten:
- alcoholvrije cocktails;
- water;
- zelfgemaakte limonade;
- vruchtensap - 100% natuurlijk;
- verse limonade;
- kruidenthee;
- zelfgemaakte ijsthee;
- fruitnectar;
- melk;
- zelfgemaakte ayran;
- gezonde verse sappen;
- fruit smoothies;
