Inhoudsopgave:
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om producten met veel calorieën te eten en ons tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten ook niet duur.
We bieden u een lijst met enkele behoorlijk calorierijke maar gezonde producten:
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit bevat veel suiker, wat alleen maar bijdraagt aan de indrukwekkende hoeveelheid calorieën die deze smakelijke lekkernijen bevatten.
Noten en zaden
Rijk aan eiwitten en in de meeste gevallen antioxidanten, zijn noten een geweldige aanvulling op uw dieet. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels. Ze zijn onder andere goed voor het hart en de bloedsomloop. Volgens veel gezondheidsorganisaties vermindert 50 g walnoten per dag het risico op een hartaanval aanzienlijk.
Avocado
Probeer één keer per week een avocado te eten - als het groot is, verdeel het dan in 2-3 porties en consumeer het gedurende 2-3 dagen. Het is rijk aan vitamine K, voedingsvezels en kalium. Een middelgrote avocado bevat 161 calorieën.
Witte kaas
Bevat calcium en eiwit, evenals verzadigd vet. 40 gram kaas per dag is de gezonde hoeveelheid.
Olijfolie
De olijfboom is de oudste gecultiveerde boom ter wereld en er wordt olijfolie van geproduceerd. Olijven en olijfolie zijn goede antioxidanten en bevatten veel vitamine A, B, D, E en K. Vitamine K helpt inwendige bloedingen te voorkomen en vermindert de menstruatie. Het is van vitaal belang voor een goede leverfunctie. Ondersteunt een betere opname van calcium in het lichaam. Afhankelijk van het type olijf kan de olie ook een vrij hoog gehalte aan zink, ijzer en luteïne bevatten (in kleine hoeveelheden ondersteunt het de algehele gezondheid van het lichaam).
Bruine rijst
Een redelijk gezond product dat naast veel vezels en eiwitten ook veel calorieën bevat. Een kom gekookte rijst bevat 216 calorieën, dus frequente consumptie kan er ook voor zorgen dat je wat aankomt.
Suiker en suikerhoudende producten
Suiker en suikerhoudende producten, witte bloem en gebak, zout, sauzen, koolzuurhoudende dranken, varkensvlees, worstjes, chips en alcohol blijven de meest schadelijke voedingsmiddelen.
Laten we niet vergeten dat witte geraffineerde suiker super schadelijk is. Bovendien zitten suikerhoudende producten behalve suiker ook vol met kleurstoffen, smaakstoffen en diverse chemische toevoegingen. Obesitas, diabetes, rotte tanden, artritis zijn slechts enkele van de ziekten die kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van witte geraffineerde suiker. Het is gezonder om het te vervangen door fruit, honing of op zijn minst bruine suiker.
Witte bloem en banketbakkerswaren
Brood en producten gemaakt van witte bloem (broodjes, baguettes, cake, enz.) vertragen de spijsvertering. Ze zijn een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van ziekten van het maagdarmkanaal. We raden je aan witte bloem te vergeten en het te vervangen door volle granen.
Zout
Overmatig gebruik van zout leidt tot hart- en vaatziekten en nierziekten. Het verlaagt ook de afweer tegen verkoudheid. Het is beter om het te vervangen door specerijen en kruiden.
Sauzen (mayonaise, ketchup, mosterd, etc.)
Dit zijn chemische caloriebommen die niet op jouw tafel passen. In de winkel gekochte sauzen, dipsauzen, enz. kunnen de oorzaak zijn van verschillende soorten kanker, vanwege het boeket van conserveringsmiddelen en versterkers in hun samenstelling.
Koolzuurhoudende frisdranken
3 in 1 tijdbom - suiker, conserveringsmiddelen en gassen. Koolzuurhoudende dranken zijn de oorzaak van overmatige gewichtstoename en gastro-intestinale aandoeningen. Drink meer water of thee bijvoorbeeld.
Chips
Chips zouden een speciaal plekje moeten krijgen op de lijst van meest schadelijke voedingsmiddelen. Deze mix van koolhydraten en vetten, verpakt in kunstmatige versterkers en met de juiste hoeveelheid zout, is een echte vijand voor je taille en gezond leven. Chips zijn de beste vriend van obesitas.
Als je een gezond alternatief voor junkfood wilt, bereid dan het volgende voor:
- gezonde snack;
- zelfgemaakte groentespreads;
- gezonde smoothies;
- suikervrije toetjes.
