Thee is een van de meest populaire dranken ter wereld en een waar veel vrouwen tijdens de zwangerschap van blijven genieten. Zwarte, groene, witte, matcha en oolong thee worden gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis-plant. Ze bevatten cafeïne, een natuurlijk stimulerend middel dat tijdens de zwangerschap beperkt moet worden. Als de cafeïne-inname hoger is dan 300 mg, kan dit gevaarlijk zijn voor de baby.
Cafeïne kan gemakkelijk de placenta passeren en de lever van je baby zal het moeilijk hebben om het af te breken. Daarom hebben baby's de neiging bijwerkingen te ervaren van hoeveelheden cafeïne die anders als veilig voor volwassenen zouden worden beschouwd.
Beperk cafeïne tot 100 tot 200 mg per dag en geniet met mate van deze soorten thee. Hoewel het over het algemeen veilig is, willen vrouwen misschien hun dagelijkse inname van thee tijdens de zwangerschap beperken.
- een kopje (240 ml) matcha-thee: 60-80 mg cafeïne;
- een kopje oolong thee: 38-58 mg;
- kopje zwarte thee: 47-53 mg;
- witte thee: 25-50 mg;
- groene thee: 29-49 mg.
Kruidenthee wordt gemaakt van gedroogd fruit, bloemen, specerijen of kruiden en is daarom cafeïnevrij. Ze kunnen echter andere ongewenste verbindingen bevatten (verontreinigd zijn) die tot risicovolle bijwerkingen kunnen leiden. Koop daarom tijdens de zwangerschap alleen veilige merken.
Volgens verschillende onderzoeken kan kruidenthee met de volgende ingrediënten veilig zijn voor consumptie tijdens de zwangerschap:
Frambozen thee. Het wordt als veilig beschouwd en wordt verondersteld de baarmoeder voor te bereiden op de bevalling.
Munt. Deze thee wordt als veilig beschouwd en wordt vaak gebruikt om gas, misselijkheid, maagpijn of brandend maagzuur te verlichten.
Gember - een van de meest bestudeerde kruidenremedies tijdens de zwangerschap en wordt waarschijnlijk als veilig beschouwd. Onderzoek toont aan dat het misselijkheid en braken vermindert, maar als het gedroogd wordt geconsumeerd, mag het niet meer dan 1 gram per dag zijn.
Citroenmelisse thee. Het wordt als waarschijnlijk veilig beschouwd en wordt vaak gebruikt om angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid te verlichten.
Munt- en frambozenblaadjes hebben echter meer onderzoek nodig om tijdens de zwangerschap als volkomen veilig te worden beschouwd.
Vermijd het drinken van thee gemaakt van andere kruiden (zoals fenegriek, salie, dille, zoethout, tijm, verbena, kamille in grote hoeveelheden, dit geldt ook voor wierook/boswellia, hartgespan).
Voor vragen over de veiligheid van eten en drinken tijdens je zwangerschap kun je terecht bij je huisarts.
