Inhoudsopgave:
Ja, er zijn echt voedingsmiddelen die niet alleen vet bestrijden, maar ook helpen het te verbranden.
In werkelijkheid versnelt alles wat we eten onze stofwisseling. Het duurt meestal 30-40 minuten voordat het lichaam het gegeten voedsel begint te verteren. Dit proces kost het een bepaalde hoeveelheid energie en verbrandt dienovereenkomstig calorieën. Daarom hangt, afhankelijk van wat je hebt gegeten, ook de hoge of lage hoeveelheid calorieën die voor de spijsvertering worden gebruikt ervan af.
Voor de vertering en opname van eiwitten gebruikt het lichaam tot wel 25% meer energie dan de vertering en opname van koolhydraten. Voor deze opname heeft het lichaam de minste hoeveelheid energie nodig en de vetten worden op die manier heel langzaam verteerd.
Dus logischerwijs zijn er voedingsmiddelen die het lichaam meer brandstof kosten dan andere om te verwerken. Sommigen van hen hebben zelfs negatieve calorieën. Zij zijn degenen die u kunnen helpen vet te verbranden.
Ze kosten het lichaam meer energie om te verteren en op te nemen, dan er daadwerkelijk in zit. Hier is welke ze zijn:
Appels
Ze bevatten het hoogste percentage pectine - de stof die behoort tot de groep van oplosbare vezels. Ze verbranden vet en verlagen het niveau van "slechte" cholesterol.
Appelazijn
Het heeft het vermogen om de genen te triggeren die verantwoordelijk zijn voor het produceren van enzymen die ons lichaam helpen vet te verbranden.
Peren en paprika's
Ze bevatten grote hoeveelheden flavonoïden, dit zijn natuurlijke plantaardige stoffen met een sterk effect op de verbranding van vetten.
Knoflook
Het is een van de voedingsmiddelen die het snelst vet verbranden. Het bevat het ingrediënt allicine, dat een antibacteriële werking heeft en helpt cholesterol en "slechte" vetten te verminderen.
Tomaten
Het lycopeen dat ze bevatten is een krachtige antioxidant, waardoor ze ook hun rode kleur krijgen. Het heeft de geweldige eigenschap om een gevoel van verzadiging te creëren na het nemen van een kleine hoeveelheid voedsel. Op deze manier neemt de eetlust af.
Wortels
Het is zwaar voedsel dat ons een vol gevoel geeft en ons helpt te stoppen met eten. Door een week lang voor elke maaltijd een wortel te eten, kun je tot een halve kilo afvallen.
Sinaasappels
Naast de grote hoeveelheden vitamine C hebben ze het vermogen om calorieën te verbranden, omdat de vezels erin helpen om snel "slechte" vetten te verbranden.
Mango
De vezels erin verbranden vet en het lage caloriegehalte helpt hier alleen maar bij.
Spinazie
Het bevat veel ijzer en heeft hoge voedingskwaliteiten zonder calorieën te bevatten.
Magere melk en yoghurt, witte kaas
Er is een reëel verband tussen een hoog calciumgehalte en een verbeterde lichaamsconditie.
Havermout en gerst
Ze zijn de beste manier om van het vervelende buikvet en de muffin top af te komen, met behulp van de vezels erin.
Eieren
Met behulp van de eiwitten die erin zitten, helpen ze je op verschillende manieren om af te vallen en vet te verliezen.
Walnoten en amandelen
Het belangrijkste daarin zijn de "goede vetten", die de slechte bestrijden. Samen met vezels en eiwitten kunnen ze de insulinegevoeligheid van het lichaam verhogen, wat leidt tot een snelle opname van glucose, door ophoping in vetafzettingen te voorkomen.
Lijnzaad
Deze zaden zijn een van de krachtigste wapens voor het verbranden van overtollig vet, omdat ze lignanen bevatten.
Zalm
Omega-3-vetzuren onderdrukken het hongergevoel en helpen het gevoel van volheid langer te behouden.
Groene thee
De catechinen die erin zitten, versnellen de stofwisseling en helpen de vetverbranding in de lever te versnellen. Het gaat goed samen met lichamelijke activiteit.
Onder de heerlijke recepten die je met weinig vet kunt bereiden en zonder spijt kunt eten, zijn:
- spinaziesoep - voeg wat noten of zaden toe voor een complete smaak;
- gepocheerde eieren - garneer ze met gestoomde groenten;
- shakshuka - een uniek smakelijk Marokkaans gerecht met tomaten;
- Apfelstrudel - bereid het met rijstschillen en met honing om het minder calorieën te maken.
