Studies hebben door de jaren heen verschillende aanbevelingen opgeleverd. Maar uw individuele behoefte voor water is afhankelijk van vele factoren, waaronder uw gezondheid, hoe actief u bent en waar u woont.
Wat zijn de voordelen van water?
Water is het belangrijkste chemische bestanddeel van uw lichaam en maakt ongeveer 50% tot 70% van uw lichaamsgewicht uit. Je lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Water reinigt ons van afvalstoffen door urineren, zweten en stoelgang, houdt onze temperatuur normaal en beschermt gevoelige weefsels.
Hoeveel water moet je elke dag drinken?
Om uw lichaam goed te laten functioneren, moet u elke dag voldoende water drinken, inclusief alle andere dranken en voedingsmiddelen. Voor mannen is deze hoeveelheid gemiddeld 3.7 liter, en voor vrouwen 2.7 liter vocht. Ongeveer 20% van de dagelijkse vochtinname komt gewoonlijk uit voedsel en de rest uit dranken.
Je hebt waarschijnlijk het advies gehoord om acht glazen water per dag te drinken. Dit is gemakkelijk te onthouden en een redelijk doel. Voor sommige mensen kan dit voldoende zijn, zelfs minder, maar voor anderen kan er meer nodig zijn.
Hoe berekenen we hoeveel we moeten drinken op basis van ons gewicht?
Als algemene regel kunt u deze eenvoudige berekening gebruiken. Water (in liters) om per dag te drinken = Uw gewicht (in kg) vermenigvuldigd met 0.033.
Als u bijvoorbeeld 60 kg weegt, moet u elke dag ongeveer 2 liter water drinken. Als je 70 kg weegt - ongeveer 2.30 liter, enzovoort.
