We weten dat onze planeet niet zou bestaan zonder water, net zoals we weten dat het menselijk lichaam voor meer dan 60% uit water bestaat. Zowel de dorheid van de aarde als onze lichaamsuitdroging zullen niets anders betekenen dan hun vernietiging.
Tegelijkertijd moet je het beu zijn om constant te horen dat je minstens 2 liter water per dag moet drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Wie kan inschatten hoeveel water je per dag nodig hebt, je vertellen dat je alleen mineraalwater mag drinken of andersom.
Dit is het idee van het volgende artikel - om de vraag, hoeveel en wat voor soort water we moeten drinken om voldoende gehydrateerd en gezond te zijn, te beantwoorden.
Hoeveel water moeten we drinken
De regel om minimaal 2 liter water per dag of 8 glazen water per dag te drinken stamt al uit de vorige eeuw, is met andere woorden een achterhaald concept. Wetenschappers die zich bezighouden met de vraag hoeveel water een mens dagelijks nodig heeft, hebben geen rekening gehouden met het feit dat we ook water binnenkrijgen via onze voeding (in veel groene salades is de hoeveelheid water meer dan 90% en in komkommers het is meer dan 95%), noch dat gewicht, lengte, leeftijd en andere individuele factoren er toe doen, laat staan of je actief bent in sport of de hele dag in een stoel op kantoor zit.
Hoewel het debat over de exacte hoeveelheid water die we zouden moeten innemen tegenwoordig doorgaat, wordt algemeen aanvaard dat we voor elke kilo lichaamsgewicht ongeveer 30 ml water nodig hebben, of voor een persoon die weegt 50 kg, de benodigde hoeveelheid water per dag is 1.5l.
Nogmaals, dit is geen definitieve formule, want zoals we al zeiden, nemen we ook water op via voedsel. Als we actief sporten, hebben we meer water nodig, wat ook geldt als het warm weer is en als gevolg van zweten ons lichaam uitdroogt.
Wat voor ons het meest gezonde water is
Nu is het tijd om te praten over de argumenten over welk water het meest gezond voor ons is. Of het nu gaat om tap, mineraal, gekookt, gedestilleerd, regen, etc.
Als u in gebieden woont waar kraanwater veilig is om te drinken, kunt u er het beste voor gaan, omdat er niet te veel mineraalwater moet worden ingenomen. Voornamelijk vanwege het natrium dat erin zit.
U kunt het kraanwater koken of u kunt het tafelwater vertrouwen. Wat betreft de inname van regenwater, dat destijds door volksgenezers werd aanbevolen, raden we je niet aan om het in het minst te oefenen, vanwege de enorme hoeveelheid zure regen die op onze planeet valt.
Het lijkt misschien een beetje overdreven, maar het is bewezen dat die mensen (zij het een klein aantal) die absoluut alle andere vloeistoffen hebben vervangen door water, een veel betere gezondheid genieten dan de rest.
Ja, het is moeilijk voor te stellen zonder een koud biertje in de zomer of een glas rode wijn voor de open haard in de winter. We maken helemaal geen ruzie! Het zou nog moeilijker zijn om je een leven voor te stellen zonder je favoriete koolzuurhoudende dranken, vers geperste sappen of smoothies.
Maar we raden je zeker aan om één keer per week een dag met alleen water te houden. Op die manier hydrateer je niet alleen je lichaam, maar ontgift je het ook.
