Inhoudsopgave:
Elke vrouw droomt van een slanke taille. U kunt dit bereiken zonder zware diëten en ontberingen te ondergaan. Het is voldoende om een paar regels in acht te nemen om slank te zijn.
De belangrijkste regels voor een slanke taille zijn:
Water drinken
Een van de belangrijkste regels is om elke dag genoeg water te drinken. Je hebt dit vast al een miljoen keer gehoord. Als u water drinkt, vermindert u wallen en zwellingen. Het uitgedroogde lichaam houdt vocht vast. Dit leidt tot wallen en zwelling. Water drinken versnelt de stofwisseling en ondersteunt gewichtsverlies. Water helpt overtollig vocht uit het lichaam weg te spoelen.
Experts raden aan om minimaal 1, 5 liter water per dag te drinken. Maak er een gewoonte van om altijd een flesje water bij je te hebben. Als je dorst hebt, dan is het al laat en begint het lichaam uit te drogen. Water vermindert het hongergevoel en reinigt van gifstoffen. De hydraterende drank is uitermate handig voor een slanke taille. Drink ook na het wakker worden 1 glas water - zo wordt het lichaam wakker en versnelt de stofwisseling.
Soms verwarren mensen het hongergevoel met dorst en gaan ze meteen op zoek naar iets om te eten, maar houd er rekening mee dat de behoefte aan vocht vaak aanvoelt als honger. Drink dus eerst een glas water en oordeel dan of je nog honger hebt.
Eet regelmatig
Druk in het dagelijks leven, het is iedereen wel eens overkomen dat ze vergeten of geen tijd hebben om te eten. Dit is een grote fout. Experts adviseren om elke 3-4 uur kleine porties te eten. Als we om wat voor reden dan ook lange tijd honger hebben, is de kans veel groter dat we voor iets snels en natuurlijk - ongezonds gaan. Zelfs als je niet de mogelijkheid hebt om iets gekookt te eten, bewaar dan wat noten in je tas of kluisje - bij voorkeur rauw. Ze verzadigen het hongergevoel en helpen de energie te verhogen.
Eet langzaam
Het is belangrijk dat wanneer u gaat zitten om te eten, u niet wordt afgeleid. Langzaam en bewust eten is de belangrijkste voorwaarde voor een goed figuur. Kauw langzaam. Zo wordt het voedsel beter door het lichaam opgenomen. Wanneer voedsel niet goed wordt gekauwd, duurt het veel langer om te verteren en te verwerken. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen en winden. Eet niet voor apparaten - computer, tablet, tv. Gefascineerd door de schermen, heb je niet het gevoel dat je al genoeg hebt gegeten en voedsel zult blijven eten. Dit leidt tot overeten, wat een serieuze vijand is van een slanke taille.
Eet meer groenten
Volgens de Fransen zouden er 5 porties groenten en fruit per dag geconsumeerd moeten worden. Eet bij voorkeur seizoensgebonden en verse groenten en fruit. Het is ook belangrijk dat ze gezond worden bereid. Groenten en fruit verbeteren de stofwisseling, zijn caloriearm, helpen bij een opgeblazen buik en versnellen de verbranding van lichaamsvet. Probeer groenten in uw dagelijkse menu op te nemen, want dankzij hun hoge vezelgehalte verbetert de spijsvertering en wordt de taille in uitstekende conditie gehouden. Vermijd frituren en probeer verse, geroosterde of gestoomde groenten te eten.
Schrap pittig eten niet
Gekruid voedsel met mate helpt de stofwisselingsprocessen in het lichaam te versnellen. Er wordt aangenomen dat het regelmatig kruiden van voedsel met een flinke hoeveelheid cayennepeper de stofwisseling met maar liefst 23% kan stimuleren! Neem daarom vandaag nog pittige kruiden op in je menu en je zult zien hoe je buik snel zal wegsmelten. Als u maagproblemen heeft, moet u natuurlijk oppassen dat u gastritis of andere aandoeningen niet verergert.
Wees actief
Wees actief wanneer je de kans hebt. Loop bijvoorbeeld naar het werk, maak lange wandelingen, gebruik de trap, niet de lift. Het is voldoende om minimaal een half uur per dag te wandelen. Wandelen verbetert de stofwisseling en je verbrandt efficiënter het vet dat zich in de buikstreek heeft opgehoopt. Beweging is enorm belangrijk voor een snelle stofwisseling, dus verwaarloos het niet. Het maakt niet uit hoeveel je jezelf beperkt, je krijgt niet de taille die je wilt zonder een beetje beweging. Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl - of u nu meer wandelt of aan lichaamsbeweging doet, probeer altijd lichamelijk actief te blijven.
Slaap minimaal 8 uur per dag
Goede slaap is uiterst belangrijk. Iedereen weet dat het een gunstige invloed heeft op de huid en het uiterlijk. Ook heeft een goede nachtrust van 8 uur invloed op de slanke taille. Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan. Maak hier een gewoonte van. Als je elke dag op een ander tijdstip naar bed gaat en het je niet lukt om de nodige uren slaap te krijgen, is de kans groot dat je de volgende dag je toevlucht neemt tot junkfood of tussendoortjes en dit is erg schadelijk voor de taille.
Hoelahoep
Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, koop dan gewoon 1 hoelahoep en gebruik deze thuis. Hoelahoep wordt verondersteld de bloedcirculatie te verbeteren en helpt sneller buikvet te verbranden. Bovendien is het een erg leuke activiteit die de algehele toniciteit zal verhogen. Probeer het en binnen een paar weken zul je merken dat de taille slanker is en de buik strakker.
