Inhoudsopgave:
Als het gaat om het ontgiften van je lichaam, zijn er verschillende benaderingen om het lichaam snel te ontdoen van opgehoopte vrije radicalen en gifstoffen.
Een van de gemakkelijkste oplossingen is om extra aandacht te besteden aan wat, wanneer en hoeveel we consumeren en om via ons dagelijks menu beter voor onze gezondheid te zorgen.
De volgende lijst geeft een overzicht van voedingsmiddelen die het lichaam snel reinigen.
1. Fruit
Fruit heeft een hoog watergehalte, wat het lichaam helpt de effecten van gifstoffen het hoofd te bieden en verontreinigingen en gifstoffen sneller te verwijderen, die uit de omgeving zijn opgenomen. Last but not least, fruit is licht verteerbaar en rijk aan antioxidanten, voedingsstoffen, vezels en belangrijke vitamines voor de algehele gezondheid van uw lichaam.
2. Groene groenten
Vul je koelkast met blauwalgen, gerst, tarwestengels, boerenkool, spinazie, spirulina, alfalfa, rucola of andere groene bladgroenten. Deze heilzame planten zorgen voor een krachtige chlorofylboost voor de activiteit van je spijsverteringskanaal.
Het chlorofyl erin verdrijft met succes schadelijke gifstoffen uit het milieu: giftige metalen, herbiciden, schoonmaakproducten en pesticiden. Het ondersteunt en verbetert ook de functie van de lever tijdens het ontgiften.
3. Citroenen, sinaasappels en limoenen
Citrusvruchten helpen om het lichaam snel te reinigen door gifstoffen te verwijderen. Ze veroorzaken ook een intensievere activiteit van het spijsverteringskanaal en versnellen vitale enzymatische processen. Citroensap ondersteunt de lever in zijn eigen complexe reinigings- en ontgiftingsprogramma. Om de activiteit van dit uiterst belangrijke orgaan van ons lichaam te verbeteren, begint u elke ochtend met het drinken van een warm glas water waarin citroensap is geperst.
Vergeet niet dat vitamine C een van de beste ontgiftende vitamines is, rijkelijk aan ons gegeven door de natuur uit citrusvruchten. Het slaagt erin gifstoffen om te zetten in onschadelijk organisch materiaal. Eet vaak voedingsmiddelen die rijk aan vitamine C zijn om uw lichaam te verfrissen, te reinigen en energie te geven.
4. Knoflook
Deze groente met een pittig en scherp "karakter" staat ook op de lijst van beste ontgiftende voedingsmiddelen. Het ondersteunt en stimuleert de lever bij de productie van ontgiftende enzymen die giftige residuen uit het spijsverteringsstelsel filteren. We kunnen het rauw eten of koken en bakken bij de bereiding van verschillende gerechten. Elk reinigingsdieet is niet compleet zonder de meest hardnekkige strijder tegen gifstoffen.
5. Broccoli
Extreem hoog gehalte aan antioxidanten maakt deze groente tot een van de beste voedingsmiddelen in de zomer voor een snelle reiniging van het lichaam. Het vermogen van broccoli om de productie van ontgiftende enzymen in het spijsverteringskanaal te stimuleren is onvergelijkbaar. Jonge broccoli of spruitjes hebben een nog sterkere gunstige werking in vergelijking met volledig rijpe groenten.
6. Groene thee
Zeer rijk aan verschillende voedingsstoffen, wast groene thee gifstoffen mechanisch uit ons lichaam door zijn vloeibare consistentie. Bovendien bevatten de gedroogde bladeren een speciaal type antioxidant genaamd catechines, waarvan bekend is dat ze de leverfunctie ondersteunen en verbeteren.
7. Mungbonen of groene sojabonen
De krachtige ontgiftende mung bean wordt al duizenden jaren gebruikt door ayurveda specialisten. Het heeft bewezen en onvervangbare heilzame eigenschappen voor het hele lichaam. De boon is extreem licht verteerbaar en heeft het vermogen om giftige resten uit de darmwand op te nemen.
8. Rauwe groenten
Het beste geperst als vers sap of rauw gegeten, groenten zoals uien, wortelen, artisjokken, asperges, broccoli, kool, boerenkool, spruitjes, bloemkool, knoflook, bieten, kurkuma en oregano zullen je lichaam snel en uiterst gemakkelijk reinigen. De combinatie van deze voedingsmiddelen zal je helpen om giftige afvalstoffen uit de lever te verwijderen. Ze bevatten veel zwavel en het van nature voorkomende glutathion, terecht "de krachtigste cellulaire antioxidant" genoemd. Zwavel daarentegen helpt de lever schadelijke chemicaliën te vernietigen.
9. Zaden en noten
Het opnemen van meer licht verteerbare zaden en noten in je dagelijkse voeding is een onmisbare stap in elk snel detoxprogramma. Lijnzaad, pompoenpitten, amandelen, walnoten, hennepzaad, sesamzaad, chiazaad, pijnboompitten en zonnebloempitten zijn uitstekende wapens tegen schadelijke vrije radicalen. Vermijd echter tijdens het ontgiften notenolie.
10. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
Tijdens je reinigingsdieet met snel effect kun je ook allerlei soorten vette vis, hennep, avocado, olijfolie of lijnzaadolie gebruiken. Dit zal helpen om de darmwanden te "smeren", waardoor gifstoffen door de olie kunnen worden opgenomen en snel uit ons lichaam kunnen worden verwijderd.
Bekijk al onze dieetrecepten en magere recepten, die u kunnen helpen wanneer u uw lichaam een pauze wilt gunnen van zwaar voedsel.
