Inhoudsopgave:
Het leven van vandaag is snel en dynamisch en het volgen van de gezonde principes is niet altijd gemakkelijk voor iedereen. Een gezond organisme is echter slechts een schoon organisme en daarom heeft de behoefte aan detox en reiniging geen alternatief.
Voedselgifstoffen, vervuilde lucht en milieu maken de behoefte aan zuivering belangrijker dan ooit. Deze behoefte wordt gedicteerd door de kwetsbaarheid van het immuunsysteem, gewichtsproblemen, auto-immuunziekten en algemeen ongemak, waarvan de oorzaak vaak te vinden is in opgehoopte gifstoffen in het lichaam.
Het opruimen van alle ongezonde ophopingen is de noodzakelijke voorzorgsmaatregel dat het lichaam de gifstoffen die het zijn binnengedrongen, zal verwijderen. Detox is iets anders dan reinigen. Detox benadrukt de vochtinname en beperkt de voedselconsumptie.
Wat zijn de gifstoffen die het lichaam moet verwijderen?
Gifstoffen zijn alle stoffen die giftig zijn of negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van het lichaam. De term toxine verwijst naar elke schadelijke stof die zowel kunstmatig is gemaakt - metalen, chemicaliën, allerlei soorten verontreinigende stoffen als natuurlijk voorkomende toxines - arseen, kwik, cyanide en andere. Ze vallen het lichaam dagelijks aan.
Er zijn verschillende tekenen van toxische belasting of vergiftiging:
- Opgeblazen gevoel, gas, constipatie;
- Gevoel van zwaarte en constante vermoeidheid;
- Hormonale disbalans;
- Gewrichtspijn, spierzwakte;
- Hoofdpijn, frequente misselijkheid;
- Makkelijk ziek worden;
- Vet in de buik;
- Huidproblemen, broze nagels, haaruitval;
- Eetlust voor schadelijk voedsel;
- Gemakkelijke prikkelbaarheid.
Essentie van detox
Het menselijk lichaam is een geweldige creatie. Het is een mechanisme dat op zichzelf kan omgaan met opgehoopte gifstoffen. Dit proces vereist echter actieve hulp van de persoon door inname van meer water, thee en andere detox drankjes. Het is noodzakelijk dat de verhoogde vochtinname 3 tot 21 dagen duurt en dat de drank elke dagelijkse maaltijd kan vervangen. Dit is natuurlijk maar één van de mogelijkheden, die goed te combineren is met andere manieren om tot het maximale resultaat te komen.
Andere detoxmethoden zijn:
- Beperking van bepaalde voedingsmiddelen of groepen voedingsmiddelen;
- Stoppen met alcohol;
- Vezelrijk dieet;
- Motorische activiteit;
- Stress verminderen door te focussen op positieve gebeurtenissen;
- Goede voeding na een detoxprogramma.
Waarop te vertrouwen bij detox
Als je uit de winter komt, is dit een goed moment om met een detoxprogramma te beginnen. Het lenteseizoen gaat over het voorbereiden van het lichaam op temperatuurschommelingen, voor meer beweging en een goede conditie tijdens het actieve zomerseizoen. Tegelijkertijd komen er verse lentegroenten en -fruit op de markt, die kunnen helpen bij het detox effect. Hier zijn enkele producten die u niet mag missen:
- Citroen - een glas warm water met een schijfje citroen of citroensap is een perfecte detoxdrank. Het helpt de spijsvertering in de ochtend te activeren en reinigt ook het lichaam na te veel eten. Warm water vult de waterbalans aan en bevordert de peristaltiek van de darmen. Vitamine C en de antioxidanten in citroensap helpen de leverfunctie;
- Waterkers - deze plant is niet bijzonder bekend, maar door het gehalte aan vitamine A, C, D, E, K zeer geschikt voor een voorjaarsdetox;
- Selderij - deze groente bevat een buitengewone rijkdom aan vitamine C, E en caroteen, evenals de mineralen calcium, magnesium, zink en kalium. Ze zijn nodig om overtollig water uit het lichaam te verwijderen en de stofwisseling te normaliseren;
- Gember - het ondersteunt zowel detox als gewichtsverlies. Stimuleert het spijsverteringskanaal en vermindert ontstekingen;
- Artisjok - deze groente is erg goed voor de lever en het is goed om vaker op het menu te staan. De antioxiderende eigenschappen zijn geschikt voor detox-diëten. Bevat silymarine en cynarine en elimineert met hun hulp vetten en gifstoffen;
- Algen - kalium en jodium in deze groenten ondersteunen het werk van de lever, bevorderen op natuurlijke wijze de detox en zijn daarom essentieel voedsel voor een gezonde levensstijl;
- Avocado - vanwege de enkelvoudig onverzadigde vetten zorgt avocado voor een verzadigd gevoel en kalmeert het lichaam ook heel goed. Het is zowel een vitaminebom als een mineralenbom, want er zitten calcium, fosfor, kalium, ijzer, zwavel, koper, natrium, magnesium, zwavel, kobalt, mangaan en chloor in;
- Kaneel - dit aromatische kruid zit boordevol ijzer, calcium en mangaan, die het lichaam helpen vetzuren te verwerken en de bloedsuikerspiegel normaal te houden.
Lichamelijke activiteit ondersteunt detox, aangezien zweet schadelijke gifstoffen via de huid afgeeft. Minimale doses arseen, lood en kwik zijn gevonden in zweet en door lichaamsbeweging kunnen ze het lichaam gemakkelijker verlaten.
Belangrijkste voordelen van detox
1. Lever detox - dit orgaan is het laboratorium van het hele lichaam. Het is verantwoordelijk voor de hormonale balans. Zijn belangrijkste rol is het reinigen van de organen, zodat ze normaal kunnen functioneren. Door de lever te reinigen, verhogen we het energieniveau van het lichaam en ondersteunen we de aanmaak van goede cholesterol;
2. Ontsteking verminderen - ontsteking is de manier waarop het lichaam laat zien dat het infecties, verwondingen en gifstoffen bestrijdt. Wanneer cel beschadiging wordt gedetecteerd, laat het lichaam chemicaliën vrij die het immuunsysteem activeren om het te beschermen. Het primaire doel van ontsteking is om het lichaam te beschermen tegen indringers en genezingsprocessen te ondersteunen;
3. Gewichtsverlies - het is niet nodig om een detox te doen om gewicht te verliezen, het is ook voor de gezondheid en toniciteit. Reiniging en vasten kunnen helpen calorieën te beperken en dat helpt bij het afvallen. Detox diëten leiden meestal tot waterverlies, omdat ze kort zijn, maar vetverlies vereist meer tijd en doorzettingsvermogen;
4. Frisse en jonge huid - de huid is een van de organen die het sterkst reageren op gifstoffen. Door detox wordt het werk van de lever en vertering verbeterd en dit heeft een direct effect op de conditie van de huid;
5. Versterking van de immuniteit - het immuunsysteem is onze verdediger tegen invloeden van buitenaf, bacteriën en virussen. Het verzwakt wanneer de energiebronnen van het lichaam worden gericht om verschillende organen en systemen in evenwicht te brengen. Door middel van detox kan de immuniteit worden versterkt en zal het lichaam adequaat reageren op elke dreiging. Het lichaam functioneert niet goed als het vol zit met gifstoffen en detoxprogramma's zijn er voornamelijk op gericht. De eliminatie van schadelijke stoffen zal het evenwicht en de gezondheid van het lichaam herstellen.
Detoxprogramma's zijn ontworpen voor een periode van 10-14 dagen en mogen niet worden verlengd. Om iets nuttigs en gezonds voor het lichaam te doen, mag het lichaam niet worden belast met langdurige stressvolle en aanhoudende veranderingen.
Het is correct om langzaam en geleidelijk uit het detoxprogramma te komen. Op deze manier zal de positieve invloed ervan langer aanhouden. Het is het beste om de gezonde veranderingen na de detox te behouden. Als contact met externe bronnen van gifstoffen tot een minimum wordt beperkt, kan het lichaam deze alleen aan.
