Inhoudsopgave:
Het is belangrijk om goed gehydrateerd te zijn, niet alleen om je dorst te lessen, maar ook om energiek en opgeladen te zijn gedurende de dag. Bovendien is hydratatie zowel in de winter als in de zomer enorm belangrijk.
Er zijn veel lekkere en gezonde dranken, die een uitstekend alternatief zijn voor een gewoon glas water en tegelijkertijd je vitale behoeften bevredigen.
Bekijk de beste hydraterende dranken die elektrolyten, vitamines, probiotica en mineralen bevatten.
Citroenwater
Citroenwater is waarschijnlijk een van de meest hydraterende dranken. Het wordt aanbevolen om dagelijks te drinken. Citroenwater wordt bereid uit het sap van twee citroenen en er wordt een snufje zout aan toegevoegd. Deze drank houdt je gehydrateerd en voorziet je van een dagelijkse dosis vitamine C. Citroenen bevatten waardevolle antioxidanten die de lever reinigen en zorgen voor de gezondheid van het hart. Citroenwater beschermt cellen tegen schadelijke oxidatie, reguleert de opname van vetten en koolhydraten, helpt bij de vorming van nieuwe cellen in het lichaam. Water met vers citroensap is een natuurlijk antisepticum - het voorkomt dat schadelijke bacteriën uit voedsel het lichaam binnendringen. Ongetwijfeld behoort citroenwater tot de beste hydraterende dranken, met sterke zuiverende eigenschappen. De huid straalt, het lichaam is energiek en verfrist.
Kokoswater
Je weet waarschijnlijk al dat kokoswater ongetwijfeld de beste hydraterende drank is. Het bevat weinig calorieën, rijk aan kalium en heeft veel betere eigenschappen dan gewoon water. Kokoswater wordt ook wel levend water genoemd en dat is geen toeval. Er is geen beter drankje dan kokoswater als het gaat om herstel na inspanning. Bovendien is bewezen dat de samenstelling dicht bij die van het bloed ligt en zeer gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
Komkommersap
Van komkommers is bekend dat ze 90% water bevatten en een van de meest hydraterende groenten zijn. Groentesappen zijn beter voor hydratatie dan vruchtensappen, omdat de natuurlijke suikers in het fruit het hydratatieproces stoppen. Naast sap kan komkommer worden gebruikt om water op smaak te brengen - doe hiervoor een paar plakjes in een liter water, laat het enkele uren staan en drink het water dan op. Je kunt citroen, munt en diverse andere ingrediënten toevoegen die het water nog lekkerder en gezonder maken. In slechts één week reinigt komkommersap de huid en vermindert het de behoefte aan cafeïne.
Kruidentheeën
Kruidenthee zoals hibiscusthee, rozenthee of kamillethee zijn geweldige hydraterende dranken voor de wintermaanden. Ze zijn natuurlijk en bevatten geen cafeïne, dus je hoeft je daar geen zorgen te maken. Kruidenthee bevordert niet alleen de hydratatie, maar ontspant ook de geest. Zet in op kruidenthee en drink het in plaats van koffie. Het is een bekend feit dat cafeïne het lichaam uitdroogt, dus probeer de inname ervan te verminderen en gok op je favoriete kruidenthee. Dit houdt de geest in een betere staat en het lichaam gehydrateerd.
Aloë vera water of puur aloë vera sap
De aloe vera plant is een superfood. Het is rijk aan antioxidanten en heeft krachtige regeneratieve eigenschappen. Daarnaast helpt het de darmen te ontgiften en heeft het tal van voordelen voor het uiterlijk zoals een tere en stralende huid. Je kunt een paar stukjes verse aloë vera aan water toevoegen en aloë vera water maken, of vers geperst sap van de plant drinken om te profiteren van de hydraterende eigenschappen. Aloë vera is zeer rijk aan antioxidanten, vitamines en foliumzuur. De antioxidanten in aloë vera beschermen cellen tegen vervuiling en schade veroorzaakt door externe factoren - wind, kou, zon. Regelmatige inname van aloë vera heeft ook een licht laxerend effect, wat gunstig is voor mensen met constipatie. Aloë vera sap is ook geschikt voor diabetici, omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt.
Chia water
De beste manier om chiazaden te consumeren is door ze in water te laten weken en op te drinken. Chiazaden kunnen tot 10 keer hun gewicht aan water opnemen. Bovendien zwellen ze binnen enkele minuten op, waardoor chia water een heerlijk hydraterende en stimulerende drank is. Het zijn extreem vezelrijke en omega-3-vetzuren. Door hun vermogen om water op te nemen, hydrateren ze het lichaam op een uitstekende manier.
Water
Ja precies. Gewoon water blijft een van de beste hydraterende dranken en we zouden minstens twee liter per dag moeten drinken. U moet 's ochtends een glas water drinken - op deze manier versnelt de stofwisseling en herstelt het lichaam veel gemakkelijker na een nacht slapen. Dorst is een laat signaal van uitdroging, dus houd altijd een glas water bij je en herinner jezelf eraan regelmatig te drinken. Tijdens het zomerseizoen neemt de behoefte aan water toe, dus maak van water je vaste metgezel.
Ananassap
Sappige ananas kan een uiterst heilzaam hydraterend sapje worden. Het is rijk aan het enzym bromelaïne, dat de spijsvertering bevordert en goed is voor gewichtsverlies. Het ontgift het lichaam en geeft extra frisheid op warme zomerdagen. Het kan worden gecombineerd met ander fruit of het kan op zichzelf worden geconsumeerd.
