Inhoudsopgave:
Er is één absoluut onmisbaar onderdeel in een gezond en uitgebalanceerd dieet en dat is fruit. Deze vruchten bevatten een enorme rijkdom aan vitamines en mineralen, die ons kunnen helpen om in de dagelijkse behoefte aan nuttige voedingsstoffen te voorzien.
De meeste fruitsoorten hebben nog een ander groot voordeel: ze bevatten zeer weinig calorieen, daarom is fruit aanwezig in bijna elk dieet om gewicht te verliezen en vaak bestaan de diëten volledig uit fruit.
Als caloriearm fruit in een dieet wordt opgenomen en andere caloriearme voedingsmiddelen daaraan worden toegevoegd, kan er een calorietekort in het lichaam ontstaan. Een dergelijk tekort treedt op wanneer het dagelijkse energieverbruik hoger is dan de calorie-inname, en het resultaat is gewichtsverlies. De vezels in de vrucht versterken dit proces nog verder.
Dit is de reden waarom voedingsdeskundigen en mensen fruit kiezen als het belangrijkste onderdeel van hun dieet op weg naar gewichtsverlies. Fruit met de minste calorieen is hiervoor ideaal en hieronder vindt je ze.
Grapefruit en andere citrusvruchten
Citrusvruchten worden beschouwd als een van de beste caloriearme vruchten, met 41 kilocalorieën in 100 gram fruit. Ze brengen alleen maar gezondheidsvoordelen met zich mee. Grapefruit onderscheidt zich van andere citrusvruchten door zijn zoet-bittere aangename smaak, de rijkdom aan vitamines, antioxidanten en vezels, waardoor het een van de beste caloriearme vruchten is. Weinig calorieën, weinig suikers, weinig vet - dat is de korte beschrijving van dit verfrissende geschenk van de natuur.
Bessen - bijvoorbeeld aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen
Bessen zijn extreem aromatisch, heerlijk, zoet en vol vitamines, mineralen, vezels, polyfenolen en antioxidanten. Het lage vet- en suikergehalte gaat gepaard met een laag caloriegehalte. Er zitten slechts ongeveer 33 kilocalorieën in 100 gram aardbeien, ongeveer evenveel als in andere bessen.
Watermeloen
Watermeloen is misschien wel het meest verfrissende zomeraanbod onder de fruitsoorten. Watermeloen diëten zijn een klassieker en dit is geen toeval want watermeloen heeft het laagste caloriegehalte van alle fruitsoorten, slechts 14 kilocalorieën in 100 gram fruit. Dit komt door het zeer hoge watergehalte in een watermeloen en daarom wordt het vaak gebruikt, niet alleen voor diëten voor gewichtsverlies, maar ook voor het reinigen van het lichaam.
Meloen
Meloen houdt het midden tussen groenten en fruit, maar door zijn zoete en sappige binnenkant behoort hij tot de vruchten met een laag caloriegehalte - 34 kilocalorieën per 100 gram fruit is te danken aan het hoge watergehalte, dat de antioxiderende eigenschappen van het fruit versterkt. De aanwezigheid van arginine bevordert de vetverbranding en helpt bij afvallen. Als je vol van meloen zit, komt dat niet door de calorieën, maar door voedingsstoffen.
Ananas
Van de exotische vruchten valt ananas op als caloriearm. Er zitten ongeveer 50 kilocalorieën in 100 gram ervan, maar dat is inclusief veel nuttige vezels, vitamines, mineralen en spijsverteringsenzymen, waarvan bromelaïne het vermelden waard is. Deze stof is zeer nuttig voor een goed werkende darmfunctie en vetvertering. Daarom is ananas regelmatig aanwezig in diëten voor gewichtsverlies als een nuttige caloriearme vrucht.
