Heb je vaak last van obstipatie? Als dit het geval is, is het absoluut noodzakelijk dat u actieve maatregelen neemt om dit probleem aan te pakken.
De volgende 15 voedingsmiddelen waar we het over zullen hebben, zijn natuurlijke diuretica. Ze kunnen u helpen de symptomen van constipatie en vele andere darmaandoeningen te verlichten. Probeer deze laxeermiddelen in uw dieet op te nemen voordat u de voorschriften van uw arts gaat volgen.
Rauw fruit
Bananen, appels, meloenen en veel ander fruit zijn rijk aan vloeibare inhoud, die het lichaam helpt om gifstoffen weg te spoelen. Ze worden gemakkelijk door de maag opgenomen en bevatten veel antioxidanten, vezels en vitamine C.
Pruimen
Ze worden erkend als een "natuurlijk laxeermiddel". Ze zijn rijk aan antioxidanten, vitamine A, kalium, ijzer en vezels. Pruimen leveren nuttige bacteriën aan de ingewanden en worden op deze manier een goede aanvulling op elk colonreinigingsdieet.
Rauwe appelciderazijn
Appelciderazijn is een van de beste natuurlijke laxeermiddelen. Het kan de activiteit van de "luie darm" helpen verbeteren en verwijdert ook gifstoffen sneller uit het lichaam. Appelciderazijn bevat kalium, pectine, calcium en vele andere nuttige stoffen.
Aloë Vera
Aloë Vera is een van de oudst bekende geneeskrachtige planten. De bladeren bevatten 99% water, de resterende 1% bevat minstens 75 bekende voedingsstoffen. Je kunt ook regelmatig aloë vera-sap drinken. Winkels zijn nu vol met een verscheidenheid aan merken.
Spaanse peper, gember en kurkuma
Voedingsmiddelen die de bovengenoemde kruiden bevatten, helpen bij een goede spijsvertering en werken als een laxeermiddel. Met name kurkuma wordt beschouwd als een specerij die helpt de lever te ontgiften door de afgifte van enzymen te stimuleren, die kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderen.
Citrusvruchten: limoen, citroen en sinaasappel
Deze citrusvruchten helpen het meest voor ontgifting. Ze helpen het spijsverteringskanaal bij het vrijkomen van enzymen tijdens het reinigingsproces.
Rauwe groenten
Net als rauw fruit werken rauwe groenten als laxeermiddelen. Hun hoge vezelgehalte helpt bij het reguleren van de stoelgang. Koop uien, wortelen, artisjokken, broccoli, kool, asperges, spruitjes, bieten, knoflook en bloemkool.
Tomaten
Tomaten zijn rijk aan vitamine C, A en K. Ze zijn een goed laxeermiddel. Ze bevatten veel lycopeen - een antioxidant die beschermt tegen darm- en prostaatkanker.
Omega-3-oliën
Bronnen van Omega-3 vetzuren zijn hennep, lijnzaad, avocado en olijfolie. Ze zuiveren gifstoffen en bevorderen de darmwerking.
Groene bladgroenten
Gerst, bittere meloen, tarwe, boerenkool, spinazie, paardenbloem, bieten, alfalfa, mosterd, rucola en andere soortgelijke groenten werken als natuurlijke laxeermiddelen en bevatten veel vezels, calcium, magnesium en foliumzuur. Bovendien dragen ze bij aan de verhoogde galstroom.
Kokosolie
De gezonde kokosolie verbetert de spijsvertering en darmwerking. Het vermindert ontstekingen en houdt de weefsels resistent.
Avocado
Avocado's bevatten tal van nuttige voedingsstoffen - vezels, kalium en foliumzuur. Eet één avocado per dag en je krijgt ongeveer 30% van je dagelijkse vezelbehoefte binnen. De vrucht helpt tegen mond-, borst- en prostaatkanker, verbetert de huidskleur en de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen.
Broccolispruiten
Ze zijn rijk aan antioxidanten, die helpen bij het stimuleren van ontgiftende enzymen in het spijsverteringskanaal. De spruiten zijn effectiever dan de groente zelf.
Rauwe noten en zaden
Neem meer zaden, pompoenpitten, amandelen, walnoten, hennepzaad, sesamzaad, chiazaad, Siberische cedernoten en zonnebloempitten op in je dagelijkse menu. Ze zijn rijk aan vezels, vitamine E, eiwitten, zink en andere essentiële voedingsstoffen.
Erwten, bonen en peulvruchten
Ze bevatten veel vezels en eiwitten en weinig vet en cholesterol. Ze worden ten zeerste aanbevolen bij constipatieproblemen.
Voedingsdeskundigen zeggen dat je niet moet vergeten veel water te drinken!
