Inhoudsopgave:
Naarmate de seizoenen veranderen, veranderen ook onze eetgewoonten - bewust of niet.
Het zomerseizoen onderscheidt zich qua menu door een overvloed aan groenten en fruit, die voornamelijk in de vorm van salades worden gegeten. Echter, de hitte, zweten en een sterkere zon zorgen er voor dat een deel van die vitamines en mineralen ons lichaam sneller weer verlaten.
Dit roept de vraag op: hebben we vitaminen in de vorm van supplementen voor de zomer nodig om gezond te blijven? We gaan hier kijken welke nuttige stoffen we in de zomer verliezen en op welke manier.
Elektrolytengehalte in de zomermaanden
Veel mensen volgen een zomerdieet. Deze diëten sluiten zout uit omdat dit water in het lichaam vasthoudt. Gebrek aan natrium veroorzaakt echter spierkrampen en leidt heel vaak tot uitdroging. Elektrolyten worden uitgescheiden met zweet, en juist kalium, calcium en magnesium ondersteunen het spijsverteringsstelsel, de functies van spieren en zenuwen.
Vitamine E in de zomer
Met behulp van vitamine E wordt onze huid beschermd tegen verbranding tijdens het zonnebaden of blootstelling aan de zon tijdens de hete uren van de dag. Mensen die het grootste deel van de dag buiten zijn, kunnen deze vitamine als supplement nemen. Het zal het lichaam energetisch ondersteunen tijdens lichamelijke inspanning. Degenen die dit liever op een natuurlijke wijze binnenkrijgen, vitamine E met voedsel, kunnen zich concentreren op spinazie, visolie en op lams- en rundvlees. Als je van noten houdt, krijg je daar ook de nodige hoeveelheden vitamines mee binnen.
Vitamine A
Om de huid in de zomer te beschermen is vitamine A een onmisbare stof. Er moet echter rekening worden gehouden met hoe deze stof samengaat met medicijnen. Natuurlijke bronnen van vitamine A zijn voedingsmiddelen zoals lams- en runderlever, geitenkaas en zalm.
Vitamine C is een must voor de zomer
Deze vitamine zorgt voor de vitaliteit van het lichaam in de hitte. Het beschermt tegen een aantal aandoeningen die voornamelijk verband houden met gebrek aan energie en kracht. Het kan veilig als supplement worden ingenomen, aangezien overdosering moeilijk is, het lichaam gooit onnodige hoeveelheden weg. Het wordt van nature verkregen met favoriete zomerproducten, zoals aardbeien, kiwi's en citrusvruchten. Peulvruchten, broccoli en bloemkool bevatten het ook in voldoende dagelijkse doseringen.
