Inhoudsopgave:
Calorieën, calorieën, calorieën. Het lijkt alsof het leven om hen draait. Pogingen om af te vallen zijn echter soms meedogenloos mislukt. En dan komt het moment dat je moet nadenken over het voedsel dat je eet.
Zelfs als je op dit moment tevreden bent met je figuur, is de energiewaarde ook belangrijk. Omdat het in sommige gevallen vrij onmerkbaar is dat u een paar kilo bent aangekomen en uw kleding strak begint te voelen.
Iedereen weet dat ongezonde burgers, friet, tortilla en taarten van fastfoodketens veel calorieën bevatten en geen goed idee zijn als je gezond wilt zijn en een normaal gewicht. Er zijn calorische voedingsmiddelen die volkomen gezond zijn en worden aanbevolen in diëten, maar die een slechte grap met ons kunnen uithalen. Als je junkfood al van je menu hebt geschrapt, wees dan voorzichtig met deze onverwacht calorierijke voedingsmiddelen:
Noten
Uitermate gezond, maar zeer calorierijk. In een gezond voedingspatroon is het goed om er tussen de 20 en 50 gram van te hebben, in ieder geval een paar keer per week. Deze hoeveelheid ligt tussen de 120 en 300 calorieën. Als je echter 100 gram eet... schieten de calorieën fors omhoog naar 600. En noten zijn een voedingsmiddel waar je gemakkelijk te veel van kunt eten - want 100 gram noten is veel minder dan je denkt. In feite zijn ze niet meer dan een handjevol.
Pindakaas
Lekker en nuttig, het maakt deel uit van veel diëten. 100 gram ervan bevat maar liefst 600 calorieën - voornamelijk uit het vet van gemalen pinda's.
Witte kaas
Kazen zijn buitengewoon gezond - ze bevatten B-vitamines, calcium en andere waardevolle stoffen. Ze zijn ook erg lekker. 50 gram witte kaas geeft je lichaam tussen de 200 en 300 calorieën, afhankelijk van het type dat je lekker vindt. 50 gram kaas is echter een hele kleine hoeveelheid. Houd je van een glas kwaliteitswijn bij een kaasplankje, dan eet je in een paar uur met gemak 200-300 gram kaas op. Dat is tussen de 600 en 900 calorieën. Alleen al van een voorgerecht.
Alcohol
Wees voorzichtig want een glas wijn bevat ongeveer 130 calorieën. Als u op dieet bent of probeert op gewicht te blijven, overschrijd deze dagelijkse hoeveelheid dan niet. Ook teveel alcohol is niet gezond. Sterke drank bevat veel meer calorieën en degenen die je echt helemaal moet vermijden, zijn de zoete likeuren.
Olijfolie
Een extra eetlepel in je salade voegt er 100 calorieën meer aan toe. Voeg daarom het verband niet rechtstreeks uit de fles toe.
